Vabbeh, amen..
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Ah, fico! Si può disattivare!
Vabbeh, amen..
Vabbeh, amen..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Ma chippz è al polso o fascia? Perché la fascia garmin sballa di poco ma quella al polso è proprio incostante!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Ps oggi lento che si è rivelato altro con un amico partito a 4.30 finito a 3.50 media 4.06!per 12 km sto facendo pochissimi km sono sotto i 100 e sta settimana sotto i 90 mi sa..
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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5000 14:07 2:49 min/km
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Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
Come tutto è relativospuffy ha scritto: ven 18 ago 2017, 20:01 Ps oggi lento che si è rivelato altro con un amico partito a 4.30 finito a 3.50 media 4.06!per 12 km sto facendo pochissimi km sono sotto i 100 e sta settimana sotto i 90 mi sa..
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Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Al polsospuffy ha scritto: ven 18 ago 2017, 20:00 Ma chippz è al polso o fascia? Perché la fascia garmin sballa di poco ma quella al polso è proprio incostante!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Oggi sono tornato in gara e ho fatto una grande gara! Erano 5km con 4.5km di salita e 500m di discesa, ho fatto tutta la gara sempre prendendo gente non mi ha superato nessuno e si vede dai battiti che ho spinto al massimo: 183bpm medi e 189 massim,i sono stato a 187bpm per tanti minuti 
. Alla fine ho migliorato di circa 1 min. Il mio record fatto in questa stessa gara e superata gente che di solito mi arriva davanti.
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. Alla fine ho migliorato di circa 1 min. Il mio record fatto in questa stessa gara e superata gente che di solito mi arriva davanti. Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Grande disti! Ottimi (re)inizio!! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Bravo disti!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Ottimo Disti
Io ho fatto la solita non competitiva, sempre a 4'30" come tutti gli anni
Quest'anno devo dire che son stato più costante e un po meno impiccato, vedremo con temperature più accettabili
Io ho fatto la solita non competitiva, sempre a 4'30" come tutti gli anni
Quest'anno devo dire che son stato più costante e un po meno impiccato, vedremo con temperature più accettabili
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Azz esordio col botto disti