Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Ok.
Allora non cambio nulla dell'alimentazione. Inseriró mini gym di mattina e magari la replico verso le 16, eventualmente prendo una bustina di zucchero sfuso o alle 16 o prima di andare a correre

[simone03031986]

Io non me ne intendo ma prendere zucchero puro così, potrebbe farti partire la glicemia e farti l'effetto opposto a quello che cerchi tu. Ripeto: potrei aver scritto una cavolata.
Ma a voi, bere caffè prima della seduta non vi fa acidità di stomaco

[Lord_Phil]

@chippz per colazione proteica uova e pancetta, vedrai che goduria

@spuffy una bIrretta ci sta bene, ottimo consiglio

@simone son d'accordo, non credo sia lo zucchero a svegliarti fuori, anzi

[spiritolibero]

Chippz lascia perdere lo zucchero sfuso che ti dà l'effetto opposto.
Prendi un caffè la mattina e nel pomeriggio vai di tè verde.

[lucaliffo]

Io non me ne intendo ma prendere zucchero puro così, potrebbe farti partire la glicemia e farti l'effetto opposto a quello che cerchi tu. Ripeto: potrei aver scritto una cavolata.
Ma a voi, bere caffè prima della seduta non vi fa acidità di stomaco

a me no. però calcola che il mio caffè ha la metà di caffè e il quadruplo di acqua rispetto all'espresso italiano. è una specie di tè al caffè.

comunque chippz, l'idea della colazione più sostanziosa e del pranzo un po' più leggero è buona (ma senza variare i macronutrienti) in generale. tutta via continuo a vedere male ri-mangiare dopo 2-3h da fine pranzo.
ma perchè non bevi caffè?

[Zedemel]

cmqe anche senza rimangiare, provare un gel di maltodestrine, dovrebbe essere roba altamente digeribile, per fare un allenamento di corsa credo basti.

[simone03031986]

Stavo per scrivere la stessa cosa, io tempo ho provato i prodotti della Ethicsport, mi sono sembrati validi

[chippz]

comunque chippz, l'idea della colazione più sostanziosa e del pranzo un po' più leggero è buona (ma senza variare i macronutrienti) in generale. tutta via continuo a vedere male ri-mangiare dopo 2-3h da fine pranzo.
ma perchè non bevi caffè?

Io me ne sono sempre fregato del come mangiavo. Con gli anni ho pian piano sostituito tutto con robe più sane (fino a 6 anni fa mangiavo fritto 3/4 volte a settimana per esempio).
Poi con gli orari sballati del lavoro vario molto durante i giorni.

Secondo la solita applicazione le proporzioni sono
-OGGI (secondo): 290 colazione - 680 pranzo - 700 snack - 610 cena
-Domani (primo): 290 colazione - 300 snack - 450 pranzo - 400 cena

Se consideriamo lo snack delle 11 di domani come "colazione", allora quando faccio il primo mangio più calorie a colazione rispetto gli altri pasti.
Per quanto riguardano le 700 calorie dello snack di quando faccio il secondo sono vere (sarebbero intorno le 690.. sono 6 biscotti fourré al cioccolato), ma quelle sono dovute dal fatto che quando faccio il secondo pranzo alle 11:30. Quando faccio il primo, a lavoro, mangio alle 13:30.
Quindi nel primo caso alle 15 ho una fame allucinante, nel secondo caso alle 17 ho appena finito di digerire.

La cosa strana è che quando faccio il secondo sono sempre abbastanza pimpante, ma ho gli orari sballatissimi. Quando faccio il primo invece sono sempre mezzo addormentato, ma ho gli orari semi corretti (anche se io vorrei anticipare di un'ora il pranzo...). Come si fa?
Sia chiaro che il mio problema non è legato al peso, anche con orari e quantità completamente sballate sono in perfetto peso forma, anzi dovrei mangiare ancora di più in teoria.

Insomma, ho capito che domani devo svegliarmi solo con gli esercizi, visto che è tutto il resto è un casino...

Il caffé boh, non ho mai preso l'abitudine di berlo..

[Ericradis]

Invece del caffè mangia due quadretti di cioccolato fondente.

[Lord_Phil]

Quei numero cha hai messo della app cosa sono, calorie?

In generale, bevi molta acqua, introduci ossigeno e ti svegli