Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

Quei numero cha hai messo della app cosa sono, calorie?

In generale, bevi molta acqua, introduci ossigeno e ti svegli

peraltro non giuste (immagino nei quantitativi) con tutto quello che corre dovrebbe dimagrire a vista d'occhio)

concordo che abbia bisogno di svegliarsi, non penso sia a vuoto di glicogeno.
Potrebbe provare a mettere la testa sotto l'acqua gelata ............................. forse nn è un'idea neanche tanto balzana.

[chippz]

Quei numero cha hai messo della app cosa sono, calorie?

In generale, bevi molta acqua, introduci ossigeno e ti svegli

peraltro non giuste (immagino nei quantitativi) con tutto quello che corre dovrebbe dimagrire a vista d'occhio)

concordo che abbia bisogno di svegliarsi, non penso sia a vuoto di glicogeno.
Potrebbe provare a mettere la testa sotto l'acqua gelata ............................. forse nn è un'idea neanche tanto balzana.

Sì, calorie.
E nemmeno vere. Infatti l'app mi dice che a questi ritmi perderò dai 2 ai 4 kg in 5 settimane.

Comunque per mettere la testa sotto l'acqua gelata è vero. Però è un effetto che non dura moltissimo.

[Zedemel]

5 km lenti, 75m D+, 5'24"/km, 30°C 30% umidità, 158 passi/min
oggi un pochino affaticato dai 10km fatti veloci di ieri.
forse sto esagerando con la ampiezza/cadenza
incrociato anche capriolo giovane

[bruttoalleccesso]

Oggi 15km in 70'07". Sono tentato a fare il 1500 questa domenica in pista:)

[lucaliffo]

quarto allenamento consecutivo, sono un po' stanchino.
lunedì 1h incluso circuito e pressa.
ieri 52'.
oggi 1h30 ma strutturata con 55' svelto a 5'15 e 6x14 gradoni.

[Ericradis]

Oggi fartlek di 9 km con dentro 3 km a 4.00 e alcuni allunghi di 200m a 3.40-3.30. Media finale 4.30.

[Lord_Phil]

Cmq ti consiglio di sostituire quello snack fatto di biscotti al cioccolato con qualcosa di piu sano. Amche perche mangiare pesante ti fa sentire piu stanco e assonnato, dato che il tuo stomaco deve lavorare di piu per digerire.
Yoghurt bianco (se vuoi la frutta, vera, aggiungila a tu), muesli (anche li trovane uno sano e di qualità), oppure gallette/fette con marmellata, magari unamanciata di frutta secca(mandorle/noci)

[chippz]

@Lord: I biscotti al cioccolato li mangio solo quando faccio il secondo, quindi l'allenamento lo faccio alla mattina.
E non mi stancano, anzi..

[lucaliffo]

@Lord: I biscotti al cioccolato li mangio solo quando faccio il secondo, quindi l'allenamento lo faccio alla mattina.
E non mi stancano, anzi..

ma come cazzo fanno 6 biscotti ad avere 700kal??? quanto pesano? sono biscotti per dinosauri?

[chippz]

@Lord: I biscotti al cioccolato li mangio solo quando faccio il secondo, quindi l'allenamento lo faccio alla mattina.
E non mi stancano, anzi..

ma come cazzo fanno 6 biscotti ad avere 700kal??? quanto pesano? sono biscotti per dinosauri?

Sono questi Luc..
Ora non ho sottomano i biscotti, ma su un sito dice che 100g contengono 485 calorie.. e 1 biscotto pesa 30 grammi. E così viene ancora di più.. 6 biscotti sono tipo 850 calorie secondo lui...
Invece sulla confezione dava tipo 116 calorie a biscotto.
Comunque non è molto. In proporzione un pacchetto di mandorle contiene più calorie..