Allenamento del giorno [2018]

[L'Appiedato]

Si di secchiero magari si! Peccato che poi in bici e nuoto faccio cagare! Bhe crespi è un livello top!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

non fare il modesto, Crespi è un po' più forte di te e considerando che è un professionista, troppo poco più forte di te.

[Lord_Phil]

Uscito tardi per la caldazza, volevo fare 10km di cl ma mi son limitato a 5, addirittura a 5'40", boh ero pesante
Vediamo come va domani

Oggi meglio, meno caldo, uscito prima.
5km risc
10km medio usciti a 4'24"
1km defa
Totale 16km 4'44"
È da molti mesi che non facevo un medio quindi ci sta la fatica

[Lord_Phil]

@spuffy "se ti trovi crespi e secchiero che fai?"
Tiri dritto perché non sai chi sono

@ervin daje qualche garetta ci sta! Bei ritmi sulle
Ripetute

[bruttoalleccesso]

@spuffy "se ti trovi crespi e secchiero che fai?"
Tiri dritto perché non sai chi sono

Esatto!!:-) E poi per scelta personale non condivido il tirare le ripetute o lavori ad altri. Ognuno si fa il culo per se...

[Zedemel]

6,5 km lenti, 100m D+, 5'22"/km, 31,8°C 37% umidità, 164 passi/min
2 giorni e forse si comincia a respirare.

[disti]

Oggi ultima corsa lunga in salita prima della maratona. Ho fatto un medio di circa 8km con un dislivello di 400m e mi è venuto fuori un ritmo di 5'10"/km circa e ho spinto forte solo l'ultimo km fatto in 4'55". Oggi stavo benissimo, ho capito subito che la gamba era molto buona . Solo la discesa mi ha dato fastidio non finiva mai.

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

[Ericradis]

Oggi ritornato in Italia nel pomeriggio, ho potuto solo correre all'imbrunire. Non ero più abituato a correre al buio (sono anche leggermente miope) e in una città come la mia, vittima della subsidenza e dell'incuria dei marciapiedi è sempre rischioso non vedere bene dove si mettono i piedi. Infatti mi sono preso due leggere storte alla caviglia sinistra. Le gambe giravano bene e ho corso 14km di fartlek con tratti lunghi intorno ai 4'/km. Media complessiva 4.40 e 80% di fcmedia.

[Lord_Phil]

A Como non curano i marciapiedi?

[Ericradis]

A Como non curano i marciapiedi?

il terreno sottostante alla copertura di asfalto o porfido tende a cedere per cause naturali e si formano avvallamenti e buchi. Il comune dal canto suo non è efficente nell'intervenire così alla fine è costretto a risarcire in continuazione pedoni, ciclisti e anche automobilisti danneggiati.

[salvassa]

Ah beh lo facesse anche il comune di Roma di risarcire sarebbe in bancarotta... Ah no lo è comunque