Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Ieri per me, medio in pura salita 22% di pendenza. Seconda uscita di qualità settimanale. Ci potrebbe stare, un 3× 5 1' forte 1' lento oggi? Tutto in salita, con recupero 10' di discesa tra uno e l altro? Considerato che tra un mese in rapida successione ho un 800, un 2000, una verticale da 500d+ un 6000 e un 4000? Ci tengo ma non tantissimo alle gare, l obbiettivo e essere in forma a gennaio.

[Ericradis]

Stamattina il solito lungo collinare di 20 km fatto in leggera progressione. Media finale 4.40 e fcmedia 81%

[lucaliffo]

ripetute GNENTE, troppa pioggia!

[disti]

Oggi gara di 10km chiusa in 40' tondi. Gara dura con 5 giri con tante salite e discese (100m D+) il primo ha vinto con 34' e di solito fa 32'. Forse è stata la gara di 10km più forte che ho corso, ho lasciato dietro gente che di solito mi arriva davanti infatti sono arrivato 43esimo assoluto e 7° di categoria su 360 partecipanti. Non so cosa mi stia facendo andare così forte forse le salite, da 3 mesi non faccio ripetute!

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[disti]

Poi ho fatto altri 10km dopo la gara e anche i podisti stessi mi hanno preso per pazzo

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[chippz]

Questa mattina, come da tabella, 50' a 5':00"/km. Si stava bene.
Poi al termine sono andato in pista a vedere il solito gruppo, tra cui oggi c'erano anche due atlegnocc(hin)e (che conoscevo di vista entrambe). Avevano da poco iniziato il riscaldamento. Che vuoi fare? Non ti affianchi a loro? Ceerto!
Poi dopo la corsa non vuoi attaccar bottone durante lo stretching? Ceerto!

Alla fine, tra una cosa e l'altra, il mio allenamento è durato 1h:40' (56' di corsa e 44' di stretching-cazzeggio).

[GioPod]

Oggi gara di 10km chiusa in 40' tondi. Gara dura con 5 giri con tante salite e discese (100m D+) il primo ha vinto con 34' e di solito fa 32'. Forse è stata la gara di 10km più forte che ho corso, ho lasciato dietro gente che di solito mi arriva davanti infatti sono arrivato 43esimo assoluto e 7° di categoria su 360 partecipanti. Non so cosa mi stia facendo andare così forte forse le salite, da 3 mesi non faccio ripetute!

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Negli ultimi 3 mesi frequenze in allenamento non troppo vicinealla massima?

[Lord_Phil]

Ma poi te le sei fatte o no?

Stamane per me col gruppo 14km nel bosco, bel giro, maggior parte a cl con dei tratti di accelerazione 2-3 minuti circa a 4
Ieri potenziamento a casa

[spuffy]

Dove le trovi le salite al 22% cioè mi sembra un po strano.. Come facevi a correre?

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[disti]

Oggi gara di 10km chiusa in 40' tondi. Gara dura con 5 giri con tante salite e discese (100m D+) il primo ha vinto con 34' e di solito fa 32'. Forse è stata la gara di 10km più forte che ho corso, ho lasciato dietro gente che di solito mi arriva davanti infatti sono arrivato 43esimo assoluto e 7° di categoria su 360 partecipanti. Non so cosa mi stia facendo andare così forte forse le salite, da 3 mesi non faccio ripetute!

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Negli ultimi 3 mesi frequenze in allenamento non troppo vicinealla massima?

Sono arrivato diverse volte vicino alla fmax quando mi allenavo sui rulli 2 mesi fa con il braccio rotto e poi alla gara in salita del 19 agosto(sono arrivato a 189 e mantenuto i 187 per molto tempo). Ho notato che quando spingo il cuore mi accompagna bene, prima di quest'anno mai avevo fatto gare con battiti così alti

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