Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

https://connect.garmin.com/modern/activity/1964052746

Non avrei dovuto fare qualità oggi, avendola fatta ieri, ma per una serie di cause che non sto a spiegare è andata cosi, e avevo voglia di fare, dopo decenni, un classico 6x1000 rec attivo.

Dopo 6km di bici arrivo in pista: chiusa per lavori.
Vado in un'altra, mi sembra un po' corta, misuro con gps nel riscaldamento 350m...chiedo allo sgabuzzino e confermano: ma che cacchio di distanza è!? Cioè quando costruiscono le piste come fa a venirgli in mente di farla di 350m?

Vabbè alla fine ho fatto 5x1050 rec 350
Son venute bene considerando la stanchezza muscolare da ieri

Media/km 3'57" - 3'59" - 3'54" - 3'48" - 3'49"
Rec 4'51" - 5'11" - 5' - 5'08" - 4'31"

[abcdef]

Oggi per me 10km 440d+ 5'50"/km. Adocchiata nuova salita. 1km al 15%. Giusta per fare potenza?

[disti]

Oggi per me 10km 440d+ 5'50"/km. Adocchiata nuova salita. 1km al 15%. Giusta per fare potenza?

Secondo me la pendenza è troppo elevata al massimo io ci farei degli sprint da 100m.
Oggi 13km a 5'14"/km, dopo il medio di ieri la corsa lenta è venuta molto lenta

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[chippz]

Non avrei dovuto fare qualità oggi, avendola fatta ieri, ma per una serie di cause che non sto a spiegare è andata cosi, e avevo voglia di fare, dopo decenni, un classico 6x1000 rec attivo.

Dopo 6km di bici arrivo in pista: chiusa per lavori.
Vado in un'altra, mi sembra un po' corta, misuro con gps nel riscaldamento 350m...chiedo allo sgabuzzino e confermano: ma che cacchio di distanza è!? Cioè quando costruiscono le piste come fa a venirgli in mente di farla di 350m?

Vabbè alla fine ho fatto 5x1050 rec 350
Son venute bene considerando la stanchezza muscolare da ieri

Media/km 3'57" - 3'59" - 3'54" - 3'48" - 3'49"
Rec 4'51" - 5'11" - 5' - 5'08" - 4'31"

Anche te aprirai un diario con "le avventure di..."?

[Ericradis]

Stasera tornato affamato alle 19, ho tragugiato due uova sode, formaggio e maionese con due panini e della verdura e alle 20 ho fatto 11km di lento svelto a 4.38. Frequenza cardiaca un po' alta stranamente...

[Lord_Phil]

E non hai sboccato!?

@chippz cosa ho fatto di strano?

[Lord_Phil]

Stamattina prestissimo alle SETTE (che cosa oscena) 9km di super cl a 5'36" restando principalmente nel giardino botanico
Ora per premiarmi un bel caffelatte da starbucks

[Ericradis]

Stamattina prestissimo alle SETTE (che cosa oscena) 9km di super cl a 5'36" restando principalmente nel giardino botanico
Ora per premiarmi un bel caffelatte da starbucks

Bella la vita a Parigi

[chippz]

Oggi 15' lento + drills + allunghi + forza gambe a corpo libero.
Per una mezzoretta post allenamento sentivo i quadricipiti "contratti", "pesanti". Ho dovuto fare foam roller per far passare tutto. Vabbeh

[spiritolibero]

Avantieri ho testato il ritmo dei 1500m in una seduta ad hoc preparata da Luc.
In sintesi 3x600 in 2'03 - 1'56 - 2'06 + 2x300 in 54" alto. In mezzo tra le ripetute molte cose che non posso rendere pubbliche.
I 600m sono forse la distanza più altamente lattacida. La seconda ripetuta mi è uscita più veloce di quello che avevo preventivato perché ho dovuto effettuare diversi sorpassi di gente lenta in prima corsia e non ho guardato i riferimenti parziali. Euppure al termine mi sentivo ancora abbastanza sciolto. Ho sentito nelle gambe tutto l’acido lattico in una volta circa a metà dell’ultimo 600. Mamma mia, sensazione tremenda, sembravo avere le gambe bloccate. Praticamente per inerzia sono andato avanti.
Era la prima volta che facevo una seduta del genere. Penso sia venuta bene e mi sono divertito moltissimo.
Luc riesce ad prevedere i ritmi e i tempi con un margine d'errore di 2".