Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[Ericradis]

Mi pare strano non mangi quinoa

E chinoamangia la quinoa?

[Zedemel]

https://it.businessinsider.com/dieta-un ... rboidrati/

più che altro sto provando ad aumentare un po' le proteine, anche con integratori, perchè secondo me ne mangio poche, considerata l'attività fisica.

Questo articolo mischia uno studio epidemiologico di una certa importanza, lo studio Pure presentato a Barcellona settimana scorsa, che dice che si può arrivare fino al 35% di grassi sia saturi che insaturi nella dieta con uno studio sui topi sul metabolismo dal quale non si può trarre molto sulle abitudini alimentari.
Lo studio pure evidenzia che la sovraalimentazione degli occidentali è soprattutto di carboidrati.

https://www.escardio.org/The-ESC/Press- ... lines-pure#

ho provato a dare un'occhiata a quello sui topi, veniva data la stessa quantità di calorie, però son sempre difficili questi studi, ancor più sugli umani perchè non possiamo sapere l'impatto anche psicologico (mangio in un determinato modo, mi sento più sveglio e attivo, quindi faccio più movimento, quindi sarò più magro, in forma e longevo).

[lucaliffo]

comunque io domenica sono andato di churrasco, pochi carbo... ingrassato 1kg

[spuffy]

Fatta visita medica.... 69 kg.. A fronte di un peso minimo di 62 4 anni fa e 65 pre vacanze..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Boia! Ma non eri dimagrito rispetto ad anni fa??

[Zedemel]

comunque io domenica sono andato di churrasco, pochi carbo... ingrassato 1kg

anch'io quando faccio delle grigliate non ho idea di quante calorie ingurgito tra cibo e alcol
poi una parte sarà anche ritenzione.

[Zedemel]

Fatta visita medica.... 69 kg.. A fronte di un peso minimo di 62 4 anni fa e 65 pre vacanze..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

ho seri dubbi su quella bilancia, se invece è giusta potresti essere tranquillamente un professionista curano il peso

[spuffy]

Ho provato anche a casa sempre, 69!:(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

beh allora sempre più mitico, è incredibile tu faccia quei tempi con quel peso, a prescindere da quanto può incidere il peso.

un elite o sub elite sta tranquillamente 10kg sotto il tuo peso attuale, potresti essere ai livelli top italiani.

[bruttoalleccesso]

@spuffy

Ma quanto sei alto?:-)

"La vicenda spuffy" può avere due chiavi di lettura principali.

a)il peso influisce realmente molto sulla prestazione>spuffy "sgrassandosi" migliorerebbe molto.
b) il peso non influisce molto sulla prestazione>spuffy anche dopo cura "sgrassante" non migliorerebbe molto in virtù del solo calo di peso.

Spuffy, sei la nostra cavia per capire quale delle due è vera;-)

A me sembra che la b sia quella che più si avvicina alla realtà.Dai dati pubblici, Bekele e Gebre hanno/avevano un peso che segue la formuletta
peso ideale=altezza in cm - 10, valida anche per uno sedentario.