Allenamento del giorno [2018]

[spuffy]

12 km a 3.29 domenica mezza a Pavia!

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[lucaliffo]

oretta rigenerante lorda con drills e circuito.
tra 24 e 26° ur 80%.
perso 1kg ed è troppo per un rigenerante corredato da 2 fontanelle.
c'è qualcosa che non va.

[Lord_Phil]

Il potenziamento di ieri sera s’é fatto sentire. Prevista per oggi Corsa Veloce 7km. Andata salita-vento contro, ritorno discesa-vento a favore. Fatto tutto a sensazione, uscita a 4’05”. Speravo in un miglior crono, vabbè.

Ora due giorni di riposo. Chiudo settembre col record di km della mia lunga e gloriosa carriera d’atleta, 242km.

Ecchestai a prepará, na maratona!?

[disti]

Un po’ cortino per la maratona no?

Si ma non è che posso fare sempre troppi chilometri, domenica ho fatto il lungo... comunque credo che ogni tanto faccia bene fare richiami di velocità anche quando si prepara la maratona.

Oggi invece 8km rigeranti(spero!) a 5'30"/km, ero stanchissimo più di così stasera non andavo il lavoro di ieri si è fatto sentire tutto. Io sono a 416km a settembre e dovrei arrivare a 450km circa ma preparo la maratona


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[Ericradis]

Oggi GNENTE. A settembre sono a 190km più 15km di tapis. Domani ne farò ancora una dozzina.
Caspita Disti, ne fai di km!

[abcdef]

Per me oggi 14km a 4'52"/km. I primi 10 km in piano sono usciti a 4" 30"/km facili, 77% di FC . poi nei restanti 4 ho inserito 250d+ e la madia sive alzata. Ieri seduta veloce. 10×400 a 3'km

[disti]

Rettifico sono a 386km di corsa, il polar ha il contapassi e considera tutto.
@abcdef
Cosa prepari?

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[abcdef]

Stagione di sci alpinismo

[spiritolibero]

Uff... sono bloccato a casa dal raffreddore. Sto cavolo di tempo freddo-caldo-caldo-freddo mi ha rotto le scatole.

[Ericradis]

Stamattina 5 km di corto veloce. Tra riscaldamento e def. totale 8,5 km. Poi qualche esercizio con TRX.