Allenamento e alimentazione Spuffy

[chippz]

Auguri spuffy (in ritardo)!

[spuffy]

No ieri sono stato bravo pizza napoletana coca da 0.2 e mezzo litro d'acqua... Poi due medie artigianali al birrificio di Lambrate.. Anche la mia fidanzata è stranita.. Ieri avevo fatto solo 5 km per non affaticare ancora di più il polpaccio contratto.. Comunque mi dicono tutti che sono dimagrito...

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[Ericradis]

No ieri sono stato bravo pizza napoletana coca da 0.2 e mezzo litro d'acqua... Poi due medie artigianali al birrificio di Lambrate.. Anche la mia fidanzata è stranita.. Ieri avevo fatto solo 5 km per non affaticare ancora di più il polpaccio contratto.. Comunque mi dicono tutti che sono dimagrito...

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grande Spuffy! Auguri

Comunque il vantaggio di noi mangioni è che basta ridurre un po' il cibo che dimagriamo subito. Abbiamo il metabolismo di un motore a otto cilindri abituato ad avere benzina a disposizione.

[spuffy]

Ahah sai che però mi sa che ho il metabolismo lento... Cioè mangio tanto ma facendo tanto non dovrei prendere peso.. Mi sa che ora facendo i 5 pasti l ho aumentato!

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[spuffy]

Aggiorno qui! Oggi gara fa all in.. Poco ragionata tanto cuore.. Dopo la settimana mostre con lungo svelto da 26km i 4*3000 e medio da 18 km.. Faccio una settimana di completo tapering anche per far passare una contrattura da sovraccarico... Il fisio dice nulla di grave due sedute per smollare il tutto e alla fine oggi arrivo alla gara carico e convinto come un toro.. Parto e la forma top la sento non faccio fatica i primi 5 km ho cercato di alternarmi con quello che poi è arrivato secondo... Ma quando mi da il cambio mi rallenta... Passiamo dai miei 3.15 ai suoi 3.20/22 decido quindi di provarci subito dal sesto km.. Praticamente in tutta la gara i passaggi lenti sono stati il terzo il quinto e gli ultimi due km che erano in salita... Alla fine arrivo stanco ma non morto... Ottima gara su un percorso tutt'altro che facile.. Mi regala un ottimo crono 1.09.17 il coach diceva 1.08.50 in condizioni favorevoli vedremo in futuro... PS passaggio al 10 mi sembra 32.35/40

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[Lord_Phil]

Grande! Hai visto alla fine il polpaccio non era niente

[Zedemel]

Anche secondo me Spuffy con un percorso più filante un 40 secondi meno lo facevi

[chippz]

Quindi PB?

[Liddy]

Super Spuffy!


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[spuffy]

Grande! Hai visto alla fine il polpaccio non era niente

Eh invece mi ha dato fastidio! adesso mi fa male! Ho usato le calze a compressione per non far saltare il polpaccio! Comunque chippz si pb di 1'e49".grazie liddy

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