Allenamento e alimentazione Spuffy

[chippz]

Ma se avessi tirato fin dall'inizio, senza dare il cambio al tizio, avresti fatto ancora meglio?

[spuffy]

Massimo 10 sec meglio..

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[spuffy]

Sicuro se avessi avuto un compagno per tutta la gara avrei abbassato di tanto... Non saprei quantificare..

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[Zedemel]

Sicuro se avessi avuto un compagno per tutta la gara avrei abbassato di tanto... Non saprei quantificare..

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Spuffy avrai modo , mica hai esaurito il tuo potenziale, almeno secondo me

[spuffy]

Anche secondo me vedremo! più che altro per quanto potrò continuare a migliorare? Bho

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[Zedemel]

Anche secondo me vedremo! più che altro per quanto potrò continuare a migliorare? Bho

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sicuramente non sei ottimizzato come peso e puoi limare qualcosa lì, poi sei ancora giovane...Kipchoge ha 32 anni... che saranno 36-37 reali

[maarco72]

Anche secondo me vedremo! più che altro per quanto potrò continuare a migliorare? Bho

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Cmq..io te lo dicevo in tempi non sospetti....
L'anno prossimo ti migliorerai in pista ..poi basta che cerchi delle mezze con molta gente forte..cosi corri coperto e dai il massimo..1h8 è fattibile. E te l'ho sempre detto..meno dipende da come lavori in pista la prossima stagione

[spuffy]

Non so cosa intendi con buona pista... Sicuro andare sotto i 15 e i 31 è l'obbiettivo primario! Oggi non ho per niente voglia di correre... Ma siccome l'appetito è rimasto invariato andrò.. Credo farò 1.10 al mattino e 40 min al pome..farò due rigeneranti che ne ho bisogno... Fino a settimana prossima niente lavori! Forse mercoledì do una mano a maarco e giovedì a un mio adepto

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[Lord_Phil]

3 gg in Italia e ho preso un kilo
Pasta pizza birra vino caffe brioche

[spuffy]

Dove sei? Io sto perdendo peso!

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