Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Dove sei? Io sto perdendo peso!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

menomale!

[Lord_Phil]

Sn stato 3 gg dai miei, vicino a padova. Ora sn tornato a casa a Parigi.
E in quei 3 gg ho corso: 1h, 1h e mezza, 45 min
Ora mi rimetto in forma

[spuffy]

Oggi, al mattino 41 min a 4.41 alla sera 1.11 a 4.38..domani doppio di nuovo niente di che saranno due rigeneranti... Poi domenica lungo lento

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Settimana di scarico fatta 129 km di soli lenti sopra i 4.30...forse potevo fare meno km... Anzi sicuro.. Però vabbhe è andata così!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[AdeleSkywalker]

Però, se ti senti riposato, e senti di aver recuperato, hai fatto bene così. Probabilmente ho perso pezzi per strada del topic, quindi ti chiedo qualcosa, che probabilmente già hai detto : integri con attività di forza, il tuo programma di allenamento?

[spuffy]

Faccio palestra per il core ma niente di che... Soprattutto non con costanza... A livello di gambe solo pochi cross all'anno...

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Oggi 1.16 a 4.11 quindi poco più di 18km

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[spuffy]

Inizio preparazione per boclassic 3*3000 9.26/9.32/9.42 ultimo 3000 ci siamo persi casino perché c'erano i guardiani che han cacciato fuori quello che mi tirava la pista in bici mi sono perso un po.. La gamba ha cmq girato bene... Buon allenamento.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Al tuo allenatore piace molto il 3x3000 a quanto pare

[AdeleSkywalker]

Ma il povero Cristiano che ti tira con la bici, non ha paura di diventare scemo?