Allenamento e alimentazione Spuffy

[Lord_Phil]

Alla fine dell'articolo
http://therunningpitt.com/2017/12/mezza ... rrado.html

[Zedemel]

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http://therunningpitt.com/2017/12/mezza ... rrado.html

ho visto ora

grande Spuffy!

Su quel blog tutta gente che viaggia forte.

[Ericradis]

Ottimo direi. Pronostico i 30'.30" se tutto va liscio.

io ho qualche incognita sul percorso, ma il personale dovrebbe farlo tranquillamente.

Vero, il percorso ha un paio di curve strette, pavè e l'arrivo in leggera salita. Ma sono ottimista

[spuffy]

Ottimo direi. Pronostico i 30'.30" se tutto va liscio.

io ho qualche incognita sul percorso, ma il personale dovrebbe farlo tranquillamente.

30.30 me pare un po' troppo il coach dice sui 31 giornata di grazia 30.50

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[Ericradis]

Hai fatto i 3000 a 3.05-3.06 in allenamento. Dopo scarico e in gara 3.03 è possibile, non facile ma possibile.

[Zedemel]

A parte che se fai 29'59" siamo ancora più contenti

[disti]

Anche per me puoi fare 30'30" se trovi il treno giusto. Ma i 1000m li hai fatti a tutta?

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[spuffy]

Anche per me puoi fare 30'30" se trovi il treno giusto. Ma i 1000m li hai fatti a tutta?

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I 1000 non li ho fatti a tutta.. Diciamo che li ho fatti male! Perché stavo attaccato a un amico che girava in 1.09/1.10 quindi poi tenevo..però da questo allenamento il 30. 50 non ce lo vedo proprio!

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[spuffy]

Oggi una manata! 15 km a 3.21.. Non riuscivo a correre benissimo sempre un po' contratto... I piedi erano intorpiditi e anche le gambe dal freddo...

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[Lord_Phil]

Vabbe 15km a ritmo mezza non sono da buttare via