Mi pare un'ottima prova!
Da quel che hai raccontato sembra il percorso in cui io 3 anni (ormai sono 4 quasi) finii in ipotermia.
Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Ottimo spirito bella prova!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
daje spirito, ancora un mesetto interlocutorio e poi iniziamo a tirare ritmi gara
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Ciao spiritolibero,
anch'io, ma da tapascione, corro qualche campestre: so quindi quanto siano difficili.
Il cross per campi, boschi e colline richiede tanta forza, resistenza e una buona tecnica: è massacrante per il fisico, a volte anche pericoloso; eppure è un gran bel correre che esalta, appunto... lo spirito(libero).
Dunque per la tua gara e il buon risultato... AMMIRAZIONE
anch'io, ma da tapascione, corro qualche campestre: so quindi quanto siano difficili.
Il cross per campi, boschi e colline richiede tanta forza, resistenza e una buona tecnica: è massacrante per il fisico, a volte anche pericoloso; eppure è un gran bel correre che esalta, appunto... lo spirito(libero).
Dunque per la tua gara e il buon risultato... AMMIRAZIONE
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Grazie ragazzi per il sostegno!
@Lucaliffo
Tutto questo lavoro aerobico e muscolare dovrebbe servire per essere in grado di tenere dei ritmi gara sostenuti a lungo, se interpreto bene. Non saprei dire quanto è il gap al km tra campestre>strada>pista. Abbastanza comunque. Speriamo bene e facciamo le corna.
@Zivago
Ehehe... le campestri, soprattuto questo tipo di tracciati, non sono affatto roba da tapascioni. ...tu sei sicuro di esserlo?
@Lucaliffo
Tutto questo lavoro aerobico e muscolare dovrebbe servire per essere in grado di tenere dei ritmi gara sostenuti a lungo, se interpreto bene. Non saprei dire quanto è il gap al km tra campestre>strada>pista. Abbastanza comunque. Speriamo bene e facciamo le corna.
@Zivago
Ehehe... le campestri, soprattuto questo tipo di tracciati, non sono affatto roba da tapascioni. ...tu sei sicuro di esserlo?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
non solo sostenuti a lungo, ma anche più veloci.
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Tradotto:"te devi impegnà!"
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Io non do un senso riduttivo al termine “tapascione”; mi spiace anzi che taluni, forse ritenendosi di categoria superiore, ne diano una connotazione negativa o addirittura dispregiativa. Conosco tanti tapascioni in grado “dare la birra” ad ambiziosi runner; ed infatti qualche volta, tanto per dare il senso della misura a certi presuntuosi, la danno. Normalmente però questi diversamente-runner preferiscono la corsa spontanea, salutista, ambientalista, ludica, partecipativa.spiritolibero ha scritto: ↑lun 18 dic 2017, 11:19 Grazie ragazzi per il sostegno!
@Zivago
Ehehe... le campestri, soprattuto questo tipo di tracciati, non sono affatto roba da tapascioni. ...tu sei sicuro di esserlo?
Io considero lo sport, quando è praticato con passione e lealtà, una delle migliori espressioni umane. Per questo ritengo che ogni podista, soprattutto in ambito amatoriale, abbia dei meriti; non importa che sia uno sprinter, un runner, tapascione, jogger, marciatore, trialista, trekkinghista o pellegrino santiaghista.
Mi esprimo forse come la volpe che non riesce a raggiungere l'uva? Può darsi…
Di sicuro sono un tapascione convinto… non c'ho nemmeno il GPS.
- L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
manco Zatopek l'aveva
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
zivago ha scritto: ↑lun 18 dic 2017, 14:40Io non do un senso riduttivo al termine “tapascione”; mi spiace anzi che taluni, forse ritenendosi di categoria superiore, ne diano una connotazione negativa o addirittura dispregiativa. Conosco tanti tapascioni in grado “dare la birra” ad ambiziosi runner; ed infatti qualche volta, tanto per dare il senso della misura a certi presuntuosi, la danno. Normalmente però questi diversamente-runner preferiscono la corsa spontanea, salutista, ambientalista, ludica, partecipativa.spiritolibero ha scritto: ↑lun 18 dic 2017, 11:19 Grazie ragazzi per il sostegno!
@Zivago
Ehehe... le campestri, soprattuto questo tipo di tracciati, non sono affatto roba da tapascioni. ...tu sei sicuro di esserlo?
Io considero lo sport, quando è praticato con passione e lealtà, una delle migliori espressioni umane. Per questo ritengo che ogni podista, soprattutto in ambito amatoriale, abbia dei meriti; non importa che sia uno sprinter, un runner, tapascione, jogger, marciatore, trialista, trekkinghista o pellegrino santiaghista.
Mi esprimo forse come la volpe che non riesce a raggiungere l'uva? Può darsi…
Di sicuro sono un tapascione convinto… non c'ho nemmeno il GPS.
Questa campestre di domenica scorsa rifletteva in pieno il senso più puro e ideale dello sport: niente premi in buoni sconto, niente pacchi gara, niente foto sui giornali, niente discorsi di sindaci, onorevoli, politicanti di turno e bla bla bla. Solo una medaglia e una stretta di mano del presidente del comitato fidal se riuscivi a classificarti, altrimenti una pacca sulle spalle e alla prossima. Penso che se non ci fossero Facebook e Instagram in pochi ne sarebbero a conoscenza.
Lo sprint che abbiamo fatto per la 16ma-17ma posizione non aveva nemmeno senso, visto che competevamo su due classifiche di categorie differenti, sm35-sm40, ma l'abbiamo fatto ... non lo sappiamo nemmeno noi, perché ci andava di farlo. Circa 100m di volata, neanche pochi, abbiamo esaltato la platea dei pochi presenti. Chissà magari stavamo sognando di stare sprintando in uno stadio del cross davanti a migliaia di spettatori in piedi. Presi dal fiatone entrambi non abbiamo nemmeno fermato il GPS.
È sicuramente un buon risultato, ma, soltanto nella mia provincia, ci sono 16 runner più forti di me. Il primo della mia categoria, ai tempi in cui era giovane, correva i 3000 siepi in 9'00, in tempi più recenti li ha corsi in 10'24. Adesso non fa più le siepi ma si mantiene tra i 17' sui 5000 e i 36' sui 10000. Nei vari passaggi notavo come era molto a suo agio sul terreno difficile, diversamente dagli altri che annaspavano nel fango. L'ho preso come punto di riferimento per migliorare.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide