Forza Spuffy, stai incollato a Moenspuffy ha scritto: sab 30 dic 2017, 17:47 Ragazzi usciti i pettorali 28...ultimo dovrebbe arrivare uno che ha 33 sui 10k!punterò comunque a partire forte vediamo come andrà! Grazie per il tifo!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Forza Spuffy, comunque vada sarà un successo!
Ps. Fate la telecronaca per favore che qui non si vede raisport neanche in streaming
Ps. Fate la telecronaca per favore che qui non si vede raisport neanche in streaming
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mi raccomando niente canederli a colazione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
In bocca al lupo Spuffy!
Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Forza Spuffy!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Inquadrato al rallenty Spuffy 
Edris intanto allunga.... 'Mazza quanto mulina veloce!
Edris intanto allunga.... 'Mazza quanto mulina veloce!
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Crippa partito un quarta, stacca gli altri.. rimane secondo, passa sotto il traguardo dell'ultimo giro e.. si ferma a salutare la telecamera.
Va beh...
PS: Ma non c'è la campanella dell'ultimo giro?
Va beh...
PS: Ma non c'è la campanella dell'ultimo giro?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ahahah
Come sta andando spuffy?
Come sta andando spuffy?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07



