Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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freccia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » mar 2 gen 2018, 23:17

Oggi ho fatto cosi':

- 15 minuti di cicletta
- 500 mt di riscaldamento e poi 2 km di corsa sul tappeto
- 40 vasche in piscina (10+10+5 ripetute con ritorno lento) + 10

Devo dire che non ho sentito alcun freno durante la corsa, solo quando ho provato ad accelerare il ritmo un po' ho sentito qualcosina, ma niente di che...
A domani

Ciao

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 2 gen 2018, 23:34

bravo freccia, fare sempre e comunque qualcosa!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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freccia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia » mer 3 gen 2018, 1:07

lucaliffo ha scritto:
mar 2 gen 2018, 23:34
bravo freccia, fare sempre e comunque qualcosa!
Grazie Luc, ma diciamo ora posso permettermelo, nel senso che va meglio. Aspettiamo le reazioni domani.

ciavo

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 3 gen 2018, 9:32

@chippz ma se la tipa rispondeva al saluto poi cos avresti fatto? Cioè qual era lo scopo?
Cmq secondo me è tornata indietro nella tana del lupo perche ti ha visto arrivare ed è scappata :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 3 gen 2018, 11:03

@Lord: Ma niente, solo conoscerla e capire se corre così tanto per o se ha qualche obiettivo. Nel primo caso ok ciao, nel secondo provavo a chiederle di iscriversi in società da noi.
Per quanto mi stia sulle balle la gestione della mia società, ci sono comunque pochissime persone:
-circa 100 bambini che però fanno proprio cose esterne alla società, non se li fila nessuno purtroppo e quindi a meno che loro stessi non si accorgano di non star facendo atletica, questi arrivano a 18 anni e cambiano sport. E' già deciso.
-Un nuovo gruppetto con allenatore Fidal, ma sono meno di 8 ragazzi e neanche costanti e per ora non sono manco iscritti alla società :boh:
-Una ventina di over 40.
-Io

Quindi un po di gioventù consapevole farebbe bene.
S'era formato un piccolo gruppetto che seguivo io assieme ad altri, poi me l'hanno portato via da sotto il naso e probabilmente cambieranno tutti società, ma io non demordo. :lingua:
https://gobbettizwift.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 289 / 20' 303 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 379 / 2' 381 / 1' 490 / 30" 531 / max 790

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mer 3 gen 2018, 11:24

Si ma non puoi "accaparrarti" clienti in piena notte... disgraziato che no nei altro. :lol: ...Poi per adesso c'è la psicosi delle molestie, quindi è normale che quella se la dia a gambe levate. Anzi, stai attento che non mettano strane voci sul tuo conto. Una minchiata quante più volte la racconti, tanto più si presta ad essere creduta.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 3 gen 2018, 11:48

Ma non era piena notte, erano le 19 e non è colpa mia se non mettono le luci su quel percorso e che io sia capitato di lì proprio in quel momento (faccio sempre quel giro alla fine).
Comunque alla fine non ho le ho neanche parlato quindi bona. :D

E comunque io almeno tento approcci correndo, una signora della società invece si metteva di sera appostata e aspettava il/la runner di turno per sbucare fuori e chiedere di iscriversi. :joint:
https://gobbettizwift.blogspot.com/
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Watt: ftp 289 / 20' 303 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 379 / 2' 381 / 1' 490 / 30" 531 / max 790

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun » mer 3 gen 2018, 11:56

Dopo 40 gg di stop cosa si è "perso" di più secondo voi? :(
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 3 gen 2018, 12:32

NapoliRun ha scritto:
mer 3 gen 2018, 11:56
Dopo 40 gg di stop cosa si è "perso" di più secondo voi? :(
resistenza aerobica
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 3 gen 2018, 12:38

NapoliRun ha scritto:
mer 3 gen 2018, 11:56
Dopo 40 gg di stop cosa si è "perso" di più secondo voi? :(
Io sono stato fermo dalla corsa circa 4 mesi.
Dopo 3 mesi dalla ripresa ero già tornato ai migliori livelli del pre-stop. :study:

Ma mentre non corri puoi fare altre cose? Stretching e curare un pochino la forza?
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