Preparare i 1500

[lucaliffo]

la TEORIA (quella buona, che si rifà ad esempio a tudor bompa) prevede ogni anno:
- 2 settimane di stop in autunno (fine macrociclo estivo)
- 1 settimana di stop a marzo (post indoor o cross, fine macrociclo invernale)
- 2-4 stop di 3gg alla fine di mesocicli
spesso se al corpo non dai sti stop se li prende da solo (infortunio). e con gli interessi.
quanto allo stop più "scandaloso", quello di 2 settimane, c'è un eterno dibattito fra me e il mio socio (valerio o "valsandra" del blog). lui è drastico (stop totale)... io sono più morbido: 1 settimana stop totale + 1 settimana con un paio di cl e altre attività alternative (nuoto, circuiti a corpo libero).

[loris]

Forse per uno che fa i carichi di spuffy ci può stare anche lo stop totale.

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[lucaliffo]

se fai 2 settimane di stop totale poi però devi ricominciare con mooooooooolta progressività, 2 mesi per riportarti ai massimi volumi senza correre rischi. sti 2 mesi senza gare ovviamente!
il guaio è che sti maledetti amatori vonno gareggià er doppio degli elite, na rabbia!
dico in generale eh... non di spuffy.

[spuffy]

Io voglio gareggiare tutti i giorni!;)

[maarco72]

Io voglio gareggiare tutti i giorni!;)

io vorrei fare...... tutti i di.......

[lucaliffo]

maarco,
io fino a 5 anni fa "facevo" tutti i dì...

[lucaliffo]

seduta di rifinitura pregara 1500 di o´hare, inglese da 3´34.
4x400 piú lenti del RG.
4x200 piu´veloci del RG800 (25")

http://www.flotrack.org/coverage/251776 ... ond-League

[spuffy]

Anche lui recupero attivo...

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[chippz]

Rifinitura.
Solo i 200 sono tirati (in proporzione). Per me corre nei recuperi proprio perché non deve forzare.

[simone03031986]

....o magari per non accumulare acido...ma non saprei quanto ci vuole per smaltirlo