a proposito di programmazione e tapering...
http://ilcorsarotraining.blogspot.com.b ... buono.html
Corsaro
Re: Corsaro
Come ho risposto anche sul blog, possibili tali differenze? Almeno un 15"/km?
Un malessere, condizioni meteo, alimentazione?
Come forse ho già raccontato, mi è capitato di fare una gara piuttosto male, finire affaticato e poi il martedì aver spinto (verificando sui tempi) bene in allenamento. In teoria se sei stanco la domenica, ancora di più dovresti esserlo il martedì dopo.
Un malessere, condizioni meteo, alimentazione?
Come forse ho già raccontato, mi è capitato di fare una gara piuttosto male, finire affaticato e poi il martedì aver spinto (verificando sui tempi) bene in allenamento. In teoria se sei stanco la domenica, ancora di più dovresti esserlo il martedì dopo.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
Re: Corsaro
secondo me in un caso del genere il fatto di aver corso 15-18 secondi di media più lenti è dato da una progressione negativa crescente km dopo km non da un'andatura costante da medio...sarebbe interessante avere le medie del battito e della velocità di ogni km..più interessante ancora sarebbe sapere cosa si può fare a questo punto per non buttare via tutto quello che è stato fatto e riscattarsi...
Re: Corsaro
Per qualche motivo nn riesco a commentare sul blog
Cmq 3 lavori inclusa gara e poi 4 lavori incluso 4x2000 (che almeno per me è tosto), troppo davvero
Cmq 3 lavori inclusa gara e poi 4 lavori incluso 4x2000 (che almeno per me è tosto), troppo davvero
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Corsaro
penso anch'io, immagino sia partita a ritmo (attorno ai 4') e poi ceduto chiudendo magari a 4'30".orli ha scritto: ↑mer 18 apr 2018, 16:38secondo me in un caso del genere il fatto di aver corso 15-18 secondi di media più lenti è dato da una progressione negativa crescente km dopo km non da un'andatura costante da medio...sarebbe interessante avere le medie del battito e della velocità di ogni km..più interessante ancora sarebbe sapere cosa si può fare a questo punto per non buttare via tutto quello che è stato fatto e riscattarsi...
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
Re: Corsaro
che palle però sto sport 
basta veramente poco per cambiare veramente tanto una prestazione 
basta veramente poco per cambiare veramente tanto una prestazione 1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
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Re: Corsaro
lottando contro la pigrizia... rimettiamo in moto il blog 
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... -2018.html
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... -2018.html
Re: Corsaro
abbiamo fatto un articolo interessante con alcune considerazioni teoriche generali:
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... choge.html
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... choge.html
Re: Corsaro
Grazie per la citazione
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)