Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

[chippz]

Era nel senso che non voglio farlo preoccupare..

Stanotte ho avuto qualche problema pure stando sdraiato. Stamattina invece ho fatto rullo solo sul tensore, stretching e corsa. Al ritorno il fastidio che sentivo ieri al bacino pare non esserci più, però il tensore è ancora estremamente contratto. Ora sono in pausa da lavoro e dopo una mezza giornata seduto non ho grossi fastidi. E' più o meno ai livelli di due giorni fa, quindi un fastidio sopportabile.
Era quello che volevo, così ora posso concentrarmi al 100% sul tensore visto che il bacino pare essere ok.

Comunque stamattina il rullo l'ho fatto passare pure sul tensore della fascia lata dell'altra gamba. Anch'esso è molto contratto con la sensazione di diversi trigger point.. però non causa male da nessuna parte, anche se subito dopo aver finito rullo sulla zona (il tensore della gamba dove fa male non l'avevo ancora toccato) ho notato sollievo pure al bacino.
Evidentemente sono entrambi contratti.

Ho spiegato la situazione al mio fisio e dice che se il problema è veramente quello, allora è una cosa che si sistema subito. Speriamo.

Comunque oggi 50' a 5':15" credo (non mi ricordo più.. ). Non ho fatto 1h perché con la schiena non volevo forzare troppo.

[Ericradis]

Oggi corsa lentissima di 8km. Che freddo!!!

[loris]

Oggi 3 x (3'v-2'v-1'v rec. 2').
Ho iniziato lo scarico in previsione della gara di sabato pomeriggio.

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[clava]

Ieri 6x200m a 2' rec a ritmo gara 800: usciti 31/32"
A parte l'allenamento di lunedì, ossia 2x800m a 1:30 rec usciti 1:30, 1:32 (passo 1500) sono gli unici due allenamenti della settimana diversi dal lento di 30/40'

Domani invece riposo in vista del 1500 di sabato e del 800 di domenica, forse ci scappa pure una 4x400

[spiritolibero]

Ieri 6x200m a 2' rec a ritmo gara 800: usciti 31/32"
A parte l'allenamento di lunedì, ossia 2x800m a 1:30 rec usciti 1:30, 1:32 (passo 1500) sono gli unici due allenamenti della settimana diversi dal lento di 30/40'

Domani invece riposo in vista del 1500 di sabato e del 800 di domenica, forse ci scappa pure una 4x400

Ma riesci ad essere già in potenziale sub 2'08'? Caspita! ...hai il 1500 di sabato però che ti porterà via delle energie.
No io, in accordo con Luc, ho rinviato i 1500 alla seconda giornata dei Cds (26 maggio). Mentre per gli 800mt se ne parla da giugno in avanti. Per i 400mt penso l'anno prossimo invece.

[disti]

Oggi sono tornato a fare un medio a ritmo costante di 10km ed è venuto a 4.09 di media. È venuto benissimo senza problemi nonostante un vento assurdo... Niente questi sono gli allenamenti che mi riescono meglio

[Lord_Phil]

L’hai fatto tutto col vento a favore, imbroglione

[Ericradis]

Oggi lavoretto leggero. 1km a 4.50 e 1km a 4,20, sulla distanza di 10km. Poi un po’ di pesi.

[spiritolibero]

Oggi sono tornato a fare un medio a ritmo costante di 10km ed è venuto a 4.09 di media. È venuto benissimo senza problemi nonostante un vento assurdo... Niente questi sono gli allenamenti che mi riescono meglio

Io pure ho una fortuna nei medi... non so per quale capriccio divino becco sempre tempeste di vento!!!