allenamento del giorno Triathlon

[freccia]

Salve,

allenamento dopo la ripresa sportiva ( prova a fare qualcosa e vedi cosa succede)

- bici tre uscite , l'ultima di 66 km circa a 26 km all'ora circa

- nuoto: ho provate a fare 750/800 metri di stile. CI riesco. molto lento, circa 24/25 minuti ma va bene visto che sono una frana in acqua

- corsa: e' quella che soffro di piu' perchè il senso senso di opposizione, resistenza mi fa faticare. Pero' il milgioramento anche se minimo c'e'.
Ieri: un km di riscaldamento e 6 km a 5.41 poi quattro veloci 1 minuto veloce ed uno recupero. Primo a 4.12 poi in progressione ultimo a 3.38

poi un'ora di streccing--- oggi spero nuoto

[lucaliffo]

scusa frecciolino,
ma apri una discussione e gli dai lo stesso nome di un'altra già esistente?

[freccia]

ho corretto il titolo del post.
pensavo alla sezione allenamento del giorno solo per triathlon...

che ne pensate?

scusa frecciolino,
ma apri una discussione e gli dai lo stesso nome di un'altra già esistente?

[lucaliffo]

mo' va meglio

[freccia]

Ieri mi sentivo meglio per cui niente piscina ma corsa. 1 km riscaldamento e 6 corsa lenta. Poi ripetute
Di un minuto con un minuto di riposo. Poi come al solito 45 minuti di stretching. Oggi? Vedremo

[freccia]

Ciao,
ieri : 56 km di bici a 26 km/h ( ma la media risente troppo di semafori e vaire) diciamo che ero sempre tra 28/30 km h e poi subito dopo al volo in piscina 33 vasche continue senza fermarmi (825 metri). Mi sono fermato perchè nello spingere nel cambio direzione ho sentito un crampetto alla gamba destra.

Purtroppo non posso forzare ma va bene.

Oggi mi riposo. Domani ho brutte intenzioni.

[chippz]

Ciao,
ieri : 56 km di bici e poi subito dopo al volo in piscina 33 vasche continue senza fermarmi.

Oggi mi riposo. Domani ho brutte intenzioni.

Le 33 vasche le hai fatte direttamente tuffandoti con la bici?

E quali sono le brutte intenzioni?