Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 7 ago 2018, 17:17

Io continuo riposo, credo una decina di giorni di stop, più per casualità/vacanza che per libera scelta, ma visto il periodo non mi affanno a recuperare va bene così.
In qs gg di mare col figlio se riesco almeno un'uscita con lui sulle colline liguri qua dietro me la sparo.
Altrimenti al ritorno in spagna, senza affanno

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 8 ago 2018, 14:45

provato 46' di camminata veloce, vediamo che dice il tda...
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 11 ago 2018, 13:59

oggi nel rigenerante+circuito ho inserito 2x1000 di marcia lenta, vediamo domani cosa dice il tendine a 9gg dal fattaccio...
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » sab 11 ago 2018, 14:14

Ieri 7km circa col figlio, prima metà in salita, notevole, seconda ovviamente discesa.
Lui corre leggero come una gazzella, peccato non riesca ancora a farlo appassionare davvero, e peccato che il suo corao di atletica preveda poca corsa (infatti non va più).
Se riesco a motivarlo provo a fargli fare qualche tabella, mi dice di averne bisogno per motivarsi. Se davvero le segue e si applica lo faccio seguire da qualcuno

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 13 ago 2018, 17:12

53' con dentro 14' e 10' marcia lenta, il resto camminata veloce. il tda pare bene (corna!)
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » mar 14 ago 2018, 0:16

Stasera come l'altra sera, uscito meno bene, cercato di "recuperare" con due lunghi scatti in salita alla fine
Uscito da solo, ho lasciato il figlio a lavare i piatti con l'amicuzzo suo

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 15 ago 2018, 13:31

ieri camminata e circuito.

oggi 24.6° e 83% (roba da piena estate mentre siamo in pieno inverno! :boh: ).
50' totali con 40' continui di marcia lentissima a 6'20.
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » mer 15 ago 2018, 22:51

Infatti. Che differenza c'è tra l'inverno e l'estate? Perchè i manghi ci sono solo in un certo periodo quando la temperatura é simile tutto l'anno? :D
Quindi siete stati voi a coniugare il "look primavera, estate, autunno, inverno"?? Non fate il cambio di primavera del guardaroba!! :D :D
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 15 ago 2018, 23:04

il guardaroba è uguale tutto l'anno (bermuda e canotte), al massimo un kway d'inverno se piove. se non piove e fa 3 gradi oltre la media gli alberi da frutta fioriscono e fruttano al volo.
quando la temperatura è molto stabile anche 2 gradi di differenza ti sembrano un'enormità. negli inverni normali la notte uso il pigiama per un paio di mesi (senza lenzuolo), quest'anno nisba.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 17 ago 2018, 21:31

Lunghetto di 1h15 (relativamente all'ultimo anno) cuoretico, a circa il 74%fcmax
Qualche breve tratto camminato per contenere le pulsazioni, soprattutto alla fine, per la deriva cardiaca.
Clima abbastanza fresco, 23gradi circa, dopo temporale.

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