Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3542
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » mer 15 ago 2018, 19:15

Lord_Phil ha scritto:
mer 15 ago 2018, 18:54
Lord_Phil ha scritto:
mar 14 ago 2018, 23:35
Fare il medio e a quel ritmo
Senza farlo però, solo svegliarmi e puff è fatto! :D
Piu o meno anch’io come @disti dai
Medio 10km a 4’24”
Insomma... 10km di medio a 4.24 ce la faccio pure io :lol:

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2262
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 15 ago 2018, 19:53

Per il periodo è oro colato
E poi tu sei forte
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1654
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 15 ago 2018, 19:56

Lord_Phil ha scritto:
Lord_Phil ha scritto:
mar 14 ago 2018, 23:35
Fare il medio e a quel ritmo
Senza farlo però, solo svegliarmi e puff è fatto! :D
Piu o meno anch’io come [mention]disti[/mention] dai
Medio 10km a 4’24”
È un buon punto di partenza (visto che non ti sei allenato prima Immagine).
Questa mattina 60km in bdc, penso sia l'ultimo giro dell'anno, la condizione c'è ma ora la testa è solo alla maratona. Di sera potevo correre ma dopo una giornata di mare sono morto.
Ultima modifica di disti il mer 15 ago 2018, 19:56, modificato 1 volta in totale.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2262
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 15 ago 2018, 19:58

L’ultimo medio (o almeno le ultime corse registrate su garmin connect col nome medio):

- 14 novembre 2017: 13km a 4’15 bene, classico
Poi mi sono ammalato e ho rinunciato alla gara del 31 dicembre
- 22 dicembre 2017: 5km medio tirato 4’24” :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2262
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 17 ago 2018, 21:44

Ragazziiiiii ho trovato una ciclabile fantastica dove correre!!! :love: :love:
È tenuta molto bene, tutta lungo il mare, circondata dalla natura. E arriva poi in una zona che si chiama rocca al mare, circondata dalla foresta, dove c’è amche il museo all’aperto con case tradizionali ecc
Ci ho fatto 13km di cl oggi, bellissimo!

Ovviamente il sito garmin non funziona ora quindi non posso allegare traccia
Andrò a farci qualche foto cmq
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2262
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 18 ago 2018, 8:12

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

merlino
Allievi
Allievi
Messaggi: 171
Iscritto il: mar 27 mar 2018, 8:16

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino » sab 18 ago 2018, 9:12

Ma Tallinn è come me la raccontano? 🤩ImmagineImmagine

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2262
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 18 ago 2018, 9:38

Non so, come te la raccontano!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

merlino
Allievi
Allievi
Messaggi: 171
Iscritto il: mar 27 mar 2018, 8:16

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino » sab 18 ago 2018, 9:40

Un posto dalle donne bellissime! Dove vale la pena andare e tornare più volte! È così?

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7707
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » sab 18 ago 2018, 10:28

Lord_Phil ha scritto:
ven 17 ago 2018, 21:44
E arriva poi in una zona che si chiama rocca al mare
Ma ha proprio un nome italiano, oppure è una traduzione? Pure sulla mappa garmin ha nome in italiano, invece tutti i dintorni no.. :boh:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Rispondi