Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

io ieri spaghetti alla polpa di granchio... tanta polpa di granchio

[Zedemel]

Sì, ma in sto periodo ho corso meno (meno km), ma era tutto di velocità.. rientra nel famoso articolo di Luc in cui si parlava di effetto EPOC e come mai i velocisti difficilimente avevano grasso.

si ma per l'EPOC si parla di poco più di 100 kcal, più 25km*60kg=1500 /7 = 214kcal della corsa.
Continua a non tornarmi con le scofanate di 1100kcal di biscotti
O mangi poco di altro o è NEAT.

[AdeleSkywalker]

@lucaliffo ma poi la lasagna della Lady ha fruttato nell’allenamento?

[Zedemel]

io ieri spaghetti alla polpa di granchio... tanta polpa di granchio

ecco magari per i muscoli e i tendini di Chippz sarebbero meglio più proteine di polpa di granchio e meno carboidrati da biscotti

[lucaliffo]

Sì, ma in sto periodo ho corso meno (meno km), ma era tutto di velocità.. rientra nel famoso articolo di Luc in cui si parlava di effetto EPOC e come mai i velocisti difficilimente avevano grasso.

si ma per l'EPOC si parla di poco più di 100 kcal, più 25km*60kg=1500 /7 = 214kcal della corsa.
Continua a non tornarmi con le scofanate di 1100kcal di biscotti
O mangi poco di altro o è NEAT.

epoc è molto ma molto di più che 100 cal

[lucaliffo]

@lucaliffo ma poi la lasagna della Lady ha fruttato nell’allenamento?

no perchè c'era un clima infernale, l'ho scritto su "oggi corro"

[Zedemel]

epoc è molto ma molto di più che 100 cal

se non ho capito male https://it.wikipedia.org/wiki/EPOC_(metabolismo)
si parla di percentuali basse o almeno non di migliaia di calorie al giorno.

[Eihan]

Luc hai sottomano un link di questo articolo sull'EPOC e velocisti? è da un bel po' che seguo il blog, ma dato che non mi ricordo tale articolo credo di essermelo perso

[chippz]

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... orico.html

[Eihan]

Grazie mille chippz!
Articolo del 2014, ecco perché non me lo ero mai letto. Ora mi ci butto a capofitto