Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

Sempre piu' confuso su cosa fare, 3000 fino a ottobre o i 10 000 da ora subito andando a fare lunghi e medi oltre i 10km

Perché, per i 3000 non servono lunghi sopra i 10 km?

per i 10km su internet ci sono tantissime informazioni, sui 3000-5000 non riesco a capire come allenarmi e non credo che servano i lunghi almeno in questo periodo, poi tanto quando fara' freddo il discorso è diverso perche' faro' anche gare da 10km

dalle mie parti si vincono le gare correndole a 3,15 (stamattina per esempio)per questo sono entrato in fissa con i 3000, a qualunque costo voglio scendere a 9 minuti poi buttarmi sui 10km pure senza allenamento specifico mal che vada vado a 3,20

ah e poi quando corro i 3000 a tutta riesco a smaltirli facilmente nei giorni seguenti, invece in allenamento 10km pure con lo scarico non ci riesco a farli, mi serve per forza il pettorale per fare il pb ognuno ha le sue fisse

[chippz]

Ora quanto vali sui 3000?

[correreEcorrere]

12,15 esagerato dire 9 subito cosi come se fosse prendere un caffe' pero' io ci credo voglio andare piu' avanti possibile e siccome gli allenamenti sui 3000 e a tirarli pure in allenamento mi sembra piu' facile volevo passare per quella strada

[loris]

Questa mattina 21,3km @ 5'07, le gambe giravano a meraviglia e un po' di compagnia lungo il percorso non Mi hanno fatto percepire fatica.

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[chippz]

12,15 esagerato dire 9 subito cosi come se fosse prendere un caffe' pero' io ci credo voglio andare piu' avanti possibile e siccome gli allenamenti sui 3000 e a tirarli pure in allenamento mi sembra piu' facile volevo passare per quella strada

Ciao chippz!

Scherzi a parte, fai bene a puntare in una direzione se pensi che è quello che vuoi.

[correreEcorrere]

12,15 esagerato dire 9 subito cosi come se fosse prendere un caffe' pero' io ci credo voglio andare piu' avanti possibile e siccome gli allenamenti sui 3000 e a tirarli pure in allenamento mi sembra piu' facile volevo passare per quella strada

Ciao chippz!

Scherzi a parte, fai bene a puntare in una direzione se pensi che è quello che vuoi.

ma tu come mai sei passato dai 400/800 direttamente ai 10 000? c'è una motivazione precisa di tipo fisiologico che vuoi affrontare questa distanza o perche' essendoci molte gare su strade hai la possibilita' di gareggiare?

[Lord_Phil]

Dai 12 ai 9 senza sapere come allenarti....auguri!
Potresti unirti a una squadra di atletica

[disti]

Anch'io voglio! Quando ci riesci facci sapere come hai fatto

[lucaliffo]

Anch'io voglio! Quando ci riesci facci sapere come hai fatto

[chippz]

12,15 esagerato dire 9 subito cosi come se fosse prendere un caffe' pero' io ci credo voglio andare piu' avanti possibile e siccome gli allenamenti sui 3000 e a tirarli pure in allenamento mi sembra piu' facile volevo passare per quella strada

Ciao chippz!

Scherzi a parte, fai bene a puntare in una direzione se pensi che è quello che vuoi.

ma tu come mai sei passato dai 400/800 direttamente ai 10 000? c'è una motivazione precisa di tipo fisiologico che vuoi affrontare questa distanza o perche' essendoci molte gare su strade hai la possibilita' di gareggiare?

Perché siamo arrivati alla conclusione che con il mio problema meccanico non potrò farci grandi cose. Certo potevamo pensare a distanze intermedie, tipo 3000/5000 ma alla fine siam lì. Quindi andiamo di 10 km che finalmente forse riesco a fare una preparazione "seria ed intera". Sono sempre stati la mia distanza preferita (anche se ora ti direi che son troppo lunghi, anzi pure i 1500 son lunghi! però invece non mi dispiacciono gli allenamenti lunghi), ma l'unica preparazione "seria" l'ho fatta con luc l'anno scorso, ma venivo da 4 mesi di stop.
Ora proverò a farla "seria" e "intera".