Allenamento del giorno

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 19 ott 2018, 11:11

Stamattina ho rifatto l’allenamento di martedi, cioe 7x400 rec 2’ fermo, in pista

Sarà che era mattina (1h30 prima dell’altra volta), sarà che ero tutto solo e non c’era la bionda, mi son venuti un pelo piu lenti, piu che altro in progressione.

Oggi: 1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19
Martedi: 1’22 - 1’20 - 1’22 - 1’20 - 1’19 - 1’23 - 1’22

Ho provato poi ad aggiungere un 800 ma dopo 200m mi son fermato...ah il potere della mente! E del caffe in pancia che mi fa venire cacchetta :D

Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li :joint:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » ven 19 ott 2018, 17:34

Lord_Phil ha scritto:
ven 19 ott 2018, 11:11
Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li :joint:
Bravo figliolo! :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » ven 19 ott 2018, 18:23

Lord_Phil ha scritto:
ven 19 ott 2018, 11:11
Stamattina ho rifatto l’allenamento di martedi, cioe 7x400 rec 2’ fermo, in pista

Sarà che era mattina (1h30 prima dell’altra volta), sarà che ero tutto solo e non c’era la bionda, mi son venuti un pelo piu lenti, piu che altro in progressione.

Oggi: 1’26 - 1’24 - 1’23 - 1’21 - 3x1’19
Martedi: 1’22 - 1’20 - 1’22 - 1’20 - 1’19 - 1’23 - 1’22

Ho provato poi ad aggiungere un 800 ma dopo 200m mi son fermato...ah il potere della mente! E del caffe in pancia che mi fa venire cacchetta :D

Rientrando negli spogliatoi, sorpresone, ho incrociato la bionda dell’altra volta, che andava in pista!! Ci siamo salutati. Bomba, d’ora in poi, tutte le mattine alle 11 sarò li :joint:
Da quando sei a trazione gnocca vai più forte... :blink:
1,73m x 59kg
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » ven 19 ott 2018, 18:35

oggi nel tentare di tenere compagnia ad Andrea...ho fatto 25#400 tra i 1'22/24...rec ,1'24 statico

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 19 ott 2018, 18:49

Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 19 ott 2018, 19:05

Al venerdì mangio più tardi e anche di più, e puntualmente battiti più alti del solito, ho ripiegato con un po' di corsa a sensazione e allunghi. Trovate due palline da golf.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » ven 19 ott 2018, 19:50

AdeleSkywalker ha scritto:
ven 19 ott 2018, 18:49
Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
c'ho pensato...ma avevo perso il conto.e un.indurimento alla coscia mi.ha fatto fermare(poi il fisio mi ha confermato che ho fatto bene a fermarmi)...la prossima volta puntiamo i 30#400

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 19 ott 2018, 20:05

AdeleSkywalker ha scritto:Se ne facevi altri 5 usciva il 30x400 che piace tanto a Disti
Già peccato che non sono riuscito a inserirlo in questa preparazione, l'allenamento che mi è piaciuto di più in assoluto sono stati i 15x1000m.

Oggi ultimo allenamento "serio" prima della maratona: medio di 14km a 4.10. L'ho fatto alla pista ciclabile che è sterrato e c'era vento quindi il ritmo è venuto un po' ballerino. Comunque non mi è piaciuto ero troppo stanco, non ho neanche fatto gli sprint in salita che dovevo fare dopo(ero andato alla pista ciclabile per avere vicino la salita), battiti pure altissimi.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross » sab 20 ott 2018, 12:08

In pista stamattina...
6x2000 @ 3.35-3.37 rec 400 CL
Pesantino...
:cacata:

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 20 ott 2018, 14:33

maarco72 ha scritto:
ven 19 ott 2018, 18:35
oggi nel tentare di tenere compagnia ad Andrea...ho fatto 25#400 tra i 1'22/24...rec ,1'24 statico
Alla faccia! A confronto il mio 7x400 é cacchetta :D

@spiritolibero aggiornamenti sul mio thread! :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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