Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

#nosvolazzini

No, dopo aver visto Luc scrivere un hastag penso di aver visto tutto nella vita!

[chippz]

Stasera medio in pista 18 km...
Alternando 400 m @ 3.50 - 400m. @ 3.45...

Come fai ad avere la sensibilità per fare 18 km con dei 400 con solo 5"/km di scarto?
Hai usato il tuo metodo del bip ogni tot secondi?

[merlino]

Ma a cosa serve questo tipo di lavoro variando così tante volte di solo 5 sec?

[mross]

Ho approfittato del metodo bip in pista appunto per dare uno spunto veloce al medio costante che avrei dovuto fare a RGmm +10"...
Certo non ho preso spunto da niente...
Ho solo pensato che potevo approfittare della pista per simulare qualche imprevisto in gara... O passo più veloce momentaneo o come nella mia gara alcuni cavalcavia che rallenteranno il percorso
Come sempre ho inventato perché mi piace sperimentare
Comunque ero in completo controllo..
Credo lo dimostri lo spunto finale al di sotto del passo che vorrei tenere in gara
Se ho detto castronerie commentate tranquillamente

[mross]

Ad esempio che ho usato spunto 3 volte

[lucaliffo]

I pantaloncini che svolazzano no?


Sarebbero quelli aperti sui lati, insomma i classici per correre

perchè, il "calzoncini" in vigore fino a qualche anno fa era brutto? maronn... mi fanno incazzare come una bestia i neologismi

[lucaliffo]

#nosvolazzini

No, dopo aver visto Luc scrivere un hastag penso di aver visto tutto nella vita!

nooooooooo!!! ora passerò altri 8 anni traumatizzato da hastag!!!
che roba è? il consiglio di guerra di hitler?

[chippz]

Hashtag. Manco ti sei accorto che l'ho scritto sbagliato!
Comunque è quello di scrivere # davanti qualcosa..

[lucaliffo]

il mostro...
allenamento di oggi: 3x30 traino r.2/4 + 3x30 (forti 3.81)r.2/4 + 4x60 (medi 7.62 7.52 7.45 7.42)r.3 in condizioni-gara

"in condizioni-gara" (o quasi) significa per i 30 e 60:
- 3 appoggi
- cronometraggio altrui
- start altrui (quindi si perde il reaction time)

gli ho scritto "ma se ti dico medi e li fai in 7.4, se ti dico forti fai il record italiano?"

[lucaliffo]

dice che aveva margine...