Ericradis ha scritto: gio 22 nov 2018, 13:04 È una buona strategia. Mettiti anche un completino fucsia con l’ombelico in vista e i media parleranno sicuramente di te.
Allenamento e alimentazione Spuffy
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spiritolibero
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
io non ho specificato a che km...spuffy ha scritto: gio 22 nov 2018, 13:39 Te 1.07 te lo sogni!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Spuffy, come va la gestione dello stress pre-maratona?
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Zero stress solo tanta voglia di correre la gara! 
una settimana dove invece la voglia di allenarmi è poca
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Attento al muro 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Attento la prima può essere "balorda". In bocca al lupo!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
secondo me spuffy ha pianificato tutto in maniera molto meticolosa mi aspetto due mezze quasi fotocopia , forse la seconda leggermente piu' veloce, dai risultati non e' uno che butta nulla alle ortiche e' un buon calcolatore...
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AdeleSkywalker
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- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Concordo con @orli dubito che Spuffy sbatterá contro nessun muro.
Sono veramente curiosa di sapere cosa farà.
Sono veramente curiosa di sapere cosa farà.
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
bisogna fare una diretta coi passaggi ogni 5km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
bisogna vedere a chi è affidato il cronometraggio, alcuni danno il real time in diretta ogni 10 km...son convinto che lo vedremo pure in tv ... bragagna permettendo...ha ha ha... a parte gli scherzi mi sa che sara' anche tra i primi se non il primo degli italiani