Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 5 dic 2018, 22:20

correreEcorrere ha scritto:
disti ha scritto:
mer 5 dic 2018, 20:03
Oggi 10 x 400m rec' 1'10" (o qualche secondo meno) da fermo con questi tempi:
1'21"/22"/21"/20"/20"/21"/21"/19"/18"/16"
Direi che è venuto bene ma ho finito stanchissimo, questi lavori non li reggo proprio.
bei ritmi, io a settembre l'ultima volta che lo feci arrivai a 1,32 su ogni 400. MI chiedo solo come mai lo hai fatto ora a dicembre, non si dice in giro che questo tipo di lavori in inverno non si fa? forse per chi prepara i 5000 è diverso :boh:
Bhe dipende da come hai organizzato la stagione...Io ho fatto la maratona a fine ottobre quindi per un periodo sto provando a fare degli allenamenti veloci, salite e dei medi molto spinti, venerdì per esempio dovrei fare 10km a 3'50"/km, lo so che è troppo veloce ma ho il gruppo a cui attaccarmi quindi ci provo.
Comunque dopo la mezza del 16 riparto con la preparazione della maratona che correrò a Febbraio stavolta.
@ericradis
Qualche 200m l'ho fatto qualche settimana fa in 35" dopo dei 400m forti. Comunque la sensazione che proprio non mi piace la raggiungo nei 400m quando le gambe dopo 300m si imballano
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mer 5 dic 2018, 22:58

correreEcorrere ha scritto:
mer 5 dic 2018, 21:41
disti ha scritto:
mer 5 dic 2018, 20:03
Oggi 10 x 400m rec' 1'10" (o qualche secondo meno) da fermo con questi tempi:
1'21"/22"/21"/20"/20"/21"/21"/19"/18"/16"
Direi che è venuto bene ma ho finito stanchissimo, questi lavori non li reggo proprio.
bei ritmi, io a settembre l'ultima volta che lo feci arrivai a 1,32 su ogni 400. MI chiedo solo come mai lo hai fatto ora a dicembre, non si dice in giro che questo tipo di lavori in inverno non si fa? forse per chi prepara i 5000 è diverso :boh:
chi l'ha detto che non si fa?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » mer 5 dic 2018, 23:08

Ericradis ha scritto:
mer 5 dic 2018, 21:42
disti ha scritto:
mer 5 dic 2018, 20:03
Oggi 10 x 400m rec' 1'10" (o qualche secondo meno) da fermo con questi tempi:
1'21"/22"/21"/20"/20"/21"/21"/19"/18"/16"
Direi che è venuto bene ma ho finito stanchissimo, questi lavori non li reggo proprio.
T’allenassi io ti farei fare anche i 200. Ti farebbero bene.
Anche i 10x100 come faceva Gebre :twisted:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 6 dic 2018, 12:41

Ieri sera allenamento in birreria
2xbirra media rec 4 chiacchiere
Immagine
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy » gio 6 dic 2018, 13:00

Ihih

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero » gio 6 dic 2018, 19:01

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 6 dic 2018, 19:30

@disti che maratona farai a febbraio?

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 6 dic 2018, 19:57

Bella foto :beer2:
@loris
Maratona di Siviglia se riesco a trovare un volo di ritorno non osceno :D . E dopo forse faccio la stramilano così mentre mi faccio fare un autografo da @Spuffy :joint:
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 6 dic 2018, 20:02

Sarebbe piaciuta anche a me Siviglia anche perché molti della mia società vanno, ma non è il momento di spendere soldi per la corsa
Comunque 20 gg fa i medici hanno trovato volo andata e ritorno A 35€...


Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 6 dic 2018, 20:08

Guarda ho dato un'occhiata su airbnb e mi sembra molto economica come città molto meno cara di Francoforte e Amsterdam. Se vuoi fare una maratona fuori questa ,secondo me, è quella dove si spende di meno.
Da dove il vol? a me serve un volo fattibile Lunedì dopo la mara
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Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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