Allenamento del giorno

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maarco72
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » gio 10 gen 2019, 23:00

oggi 4#3000 rec passivo..3'50'',
.settimana pesante ma allenamento portato a casa

dave91841
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 » ven 11 gen 2019, 17:44

@maarco72 complimenti!! Per me dopo l' allenamento di martedì 2 giorni di corsa lenta. Oggi invece 12*300m@3'06" 200m jog
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 11 gen 2019, 20:38

Oggi 5 x 2000m a 3.45 con recupero 1000m a 4.30. Ho rispettato i tempi ho fatto solo 2 recuperi leggermente più forti (4.25 - 4.28), comunque è stato abbastanza duro anche perché stavolta 3 le ho dovute tirare io. Comunque bene sono usciti 14km a 3.58.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 11 gen 2019, 22:30

disti ha scritto:
ven 11 gen 2019, 20:38
Oggi 5 x 2000m a 3.45 con recupero 1000m a 4.30. Ho rispettato i tempi ho fatto solo 2 recuperi leggermente più forti (4.25 - 4.28), comunque è stato abbastanza duro anche perché stavolta 3 le ho dovute tirare io. Comunque bene sono usciti 14km a 3.58.
Ottimo!
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PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Allenamento del giorno

Messaggio da Mad Mat » sab 12 gen 2019, 9:30

Mi metto a riportare anche le mie uscite, si sa mai che torni la voglia di allenarsi seriamente:
.martedì 70’ di CL
.giovedi 60’ CLS
.ieri sera 20’CL +10x300 in 56/57” rec 1’20” (camminato/CL)

Oggi se riesco 1 ora lenta, domani lungo: offroad, collinare o strutturato, vedo al momento

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » sab 12 gen 2019, 12:15

Oggi primo lungo dell'anno, 20,2 km a 5'22.
Gambe un po' dure nel finale ma d'altronde erano 40 giorni che non arrivavo a certi chilometraggi.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 12 gen 2019, 16:58

sondaggio particolare: visto che siamo nell'era internet, secondo voi i porno possono influire negativamente nella corsa? chiedo perche' negli anni 80-90 non c'era internet e in kenya nemmeno credo

altro sondaggio: quante ore al giorno dormite?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » sab 12 gen 2019, 17:12

:lol: bho...ma non credo che la masturbazione sia un'invenzione recente, internet o non internet :lol:
Io dalle 7 alle 8, mediamente 7,5 (di sonno ehh :mrgreen:) Da questa settimana ho iniziato ad andare a letto alle 10:15 cosí da dormire piú di 8h ma prossimamente max alle 10 voglio andare a dormire.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 12 gen 2019, 17:35

correreEcorrere ha scritto:
sab 12 gen 2019, 16:58
sondaggio particolare: visto che siamo nell'era internet, secondo voi i porno possono influire negativamente nella corsa? chiedo perche' negli anni 80-90 non c'era internet e in kenya nemmeno credo

altro sondaggio: quante ore al giorno dormite?
1) secondo me è proprio internet che fa male. migliaia di informazioni continue, mi impedisce di spegnere il cervello, cosa indispensabile ad accendere il CORPO.
2) dormo 5 ore la notte + 1h30 dopo pranzo.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » sab 12 gen 2019, 18:00

Seghe o non seghe, non penso sia determinante.
Più che altro è sempre attivata troppo la mente e poco il corpo.

Dormo da mezzanotte alle 7 circa, ma mi rendo conto che è poco, devo mettermi ad andarci un po prima.
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