Preparare i 1500

[lucaliffo]

per me le cronoscalate potrebbero essere utili a QUALCUNO che allunga verso la mezza o la maratona e al quale può giovare una maggiore forza. in salita l'appoggio è più lento (ma più forte) quindi diminuisce la specificità rispetto allo stesso allenamento in piano... quindi sono da fare lontano dalle gare. da evitare pendenze alte.
dei miei le usò solo un maratoneta fortino, che gli piacevano e c'era abituato.
a livello elite non sono molto usate. le usava il maratoneta australiano robert de castella, che faceva una cronoscalata metà a f.veloce e metà a fartlek.

comunque spuffy... provate!

chippz,
ci sono stati grandi 10000isti anche grandi crossisti... ma è da vedere qual'è la causa e l'effetto...
quindi il cross ancora passi. ma diminuendo sempre più la specificità, quindi andando a fare spesso trail in montagna, bici, triathlon, briscola e tresette la vedo male.
simone avrebbe fatto quel tempone sui 1500 se avesse inserito corse in montagna come avrebbe voluto (e gli ho impedito)?

[lucaliffo]

gira voce che dibaba prima del WR avrebbe fatto 6x800 tra 2´04 e 1´58, media 2´02... "dice" con appena 2´rec.
ovviamente i soliti italiani concludono che é dopata (vabbé, di tutti possiamo pensarlo, anche delle mezzeseghe italiane...).
ho cercato in giro e la cosa la riporta jean pierre vazel, famoso tecnico francese (che conoscete tutti no? eeehhh... ) sul suo blog su "le monde". riporta quei tempi ma non parla di recuperi.
ora... io penso che siamo alle solite (ne parlai sul blog... "gli allenatori mentono"):
- o é una bufala
- oppure, se la seduta é vera, la dibaba SI ALLENA MALE (o finalizza malissimo) E VALE 3´44 invece di 3´50.
2´02 é un passaggio giusto per fare 3´50... ma secondo la mia esperienza basta farne 3 con rec. 3-4´.
se lei ne fa 6, se ne facesse 3 li farebbe a media 1´59... ma allora sarebbe in grado di correre in gara in 3´44.

[lucaliffo]

lavoro pazzesco di makhloufi 2 settimane prima del 2'13.09 sui 1000 (4a prestazione mondiale alltime).
800 (1'44.5) rec 10' (800 ha PB 1'43.53 )
500 (1'04.7) rec 4'
400 (52.6) rec 2'
300 (39.2)

da solo, un po' leprizzato dalla bici.

http://www.letsrun.com/forum/flat_read. ... ad=6755503

[maarco72]

lavoro pazzesco di makhloufi 2 settimane prima del 2'13.09 sui 1000 (4a prestazione mondiale alltime).
800 (1'44.5) rec 10' (800 ha PB 1'43.53 )
500 (1'04.7) rec 4'
400 (52.6) rec 2'
300 (39.2)

da solo, un po' leprizzato dalla bici.

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Con un lavoro così..non dovrebbe andare di più su un 800?

[maarco72]

gira voce che dibaba prima del WR avrebbe fatto 6x800 tra 2´04 e 1´58, media 2´02... "dice" con appena 2´rec.
ovviamente i soliti italiani concludono che é dopata (vabbé, di tutti possiamo pensarlo, anche delle mezzeseghe italiane...).
ho cercato in giro e la cosa la riporta jean pierre vazel, famoso tecnico francese (che conoscete tutti no? eeehhh... ) sul suo blog su "le monde". riporta quei tempi ma non parla di recuperi.
ora... io penso che siamo alle solite (ne parlai sul blog... "gli allenatori mentono"):
- o é una bufala
- oppure, se la seduta é vera, la dibaba SI ALLENA MALE (o finalizza malissimo) E VALE 3´44 invece di 3´50.
2´02 é un passaggio giusto per fare 3´50... ma secondo la mia esperienza basta farne 3 con rec. 3-4´.
se lei ne fa 6, se ne facesse 3 li farebbe a media 1´59... ma allora sarebbe in grado di correre in gara in 3´44.

Le cose sono due..o e' una bufola...o vale molto meno nei 1500.,c'è poco da dire...che fa?tempi mondiali(1'58")..in ripetuta?alla 4o 5????

[lucaliffo]

"Con un lavoro così..non dovrebbe andare di più su un 800?"

direi!
e direi pure che dovrebbe fare WR sui 1000, basterebbe un ultimo 200 in 26

[simone03031986]

simone avrebbe fatto quel tempone sui 1500 se avesse inserito corse in montagna come avrebbe voluto (e gli ho impedito)?

Non credo proprio e fortuna che sei riuscito a farmi ragionare...

Comunque, in ottica preparazione 1500, come gare di contorno/test è preferibile fare i 3000 o gli 800?
Tempo fa ti inviai un pò di date di 1500 e 3000 ma non ti ho nemmeno chiesto se potevano essere utili anche li 800.
Personalmente mi sento più 1500/3000metrista piuttosto che 800/1500metrista...ma è anche vero che tempo fa erroneamente mi sentivo anche 1500/trailista

[lucaliffo]

ritengo opportuno fare in allenamento qualcosa a ritmo 800... gareggiarci no.

[chippz]

@Luc: Perché non faresti gareggiare Simone sugli 800? Vuol dire che anche te lo ritieni più 1500/3000? E un 1500/3000 non gareggia sugli 800?
Io invece che gareggio anche su 800, vuol dire che sono più 800/1500? Allo stesso modo allora io non potrei gareggiare sui 3000?

[lucaliffo]

perchè lui viene dalla mezza... e per farlo gareggiare sugli 800 in allenamento devi fare robe a ritmo 400 e per ora non mi pare prudente.
tu sei un caso clinico completamente differente.