Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 13 apr 2019, 14:22

L'ho fatto altre volte ma di sera e non in pista. Vabbe era giornata no può capitare, sicuramente non ho recuperato al 100% la mezza tirata di domenica e forse si vede nelle ripetute più lunghe. In generale comunque in pista mi ci vorrebbe sempre qualcuno che mi fa andare "oltre" nelle ripetute veloci perché da solo mi viene troppo difficile tenere certi ritmi. Vediamo la settimana prossima che succede, ho in programma di fare 400m e 1000m...
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 13 apr 2019, 15:13

disti ha scritto:
sab 13 apr 2019, 14:22
L'ho fatto altre volte ma di sera e non in pista. Vabbe era giornata no può capitare, sicuramente non ho recuperato al 100% la mezza tirata di domenica e forse si vede nelle ripetute più lunghe. In generale comunque in pista mi ci vorrebbe sempre qualcuno che mi fa andare "oltre" nelle ripetute veloci perché da solo mi viene troppo difficile tenere certi ritmi. Vediamo la settimana prossima che succede, ho in programma di fare 400m e 1000m...
domenica mezza tirata.
mercoledí ripetute brevi lattacide (follia pura).
giovedí sprint in salita.
e oggi "non era giornata"?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 13 apr 2019, 15:37


lucaliffo ha scritto:
disti ha scritto:
sab 13 apr 2019, 14:22
L'ho fatto altre volte ma di sera e non in pista. Vabbe era giornata no può capitare, sicuramente non ho recuperato al 100% la mezza tirata di domenica e forse si vede nelle ripetute più lunghe. In generale comunque in pista mi ci vorrebbe sempre qualcuno che mi fa andare "oltre" nelle ripetute veloci perché da solo mi viene troppo difficile tenere certi ritmi. Vediamo la settimana prossima che succede, ho in programma di fare 400m e 1000m...
domenica mezza tirata.
mercoledí ripetute brevi lattacide (follia pura).
giovedí sprint in salita.
e oggi "non era giornata"?
I 200m li ho fatti in 39"(le prime pure più lente) con recupero correndo e non l'ho percepito come un lavoro duro da recuperare per le gambe(effettivamente però il 400 finale lo potevo evitare), gli sprint in salita li faccio da tanto tempo e a volte capita anche che faccio un lavoro il giorno dopo e non ho nessun problema. Però può essere che la somma delle cose hanno fatto si che "oggi non era giornata" :D
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » dom 14 apr 2019, 19:30

Scrivo qui per non aprire un nuovo 3d.
Dimenticata la faticaccia di oggi devo già pensare alla prossima.
Tra 11 giorni ho la 50km di Romagna.
Non so come organizzarmi con gli allenamenti.
Pensavo...
15/4 riposo
16/4 1h di CL
17/4 1h di CL con 8/10 allunghi
18/4 riposo
19/4 14 / 15km CL
20/4 pensavo di fare 12km di medio seguiti da un 4×5' in salita
21/4 riposo
22/4 10km CL
23/4 8km CL con 3/4 allunghi
24/4 riposo
25/4 50km

L'unico lavoro l'ho messo il 20 e ho pensato di fare un misto con le salite finali perché la 50km avrà una bella salita.
Che ne pensate? Potrebbe andare?

In alternativa potrei fare delle ripetute fartlek il 19 e solo salite il 20.

Tenete conto che l'allenamento del 19 sarà alle 6 del mattino perché la sera non riesco.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 14 apr 2019, 22:48

magari taglia qualcosa nelle prossime 2 cl... come impostazione va bene.
ma fai il passatore?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 15 apr 2019, 7:54

Grazie Luc.
Ero ancora indeciso ma poi ieri, presi dall'euforia, mi sono iscritto.

Comunque ieri al di la del tempo sono rimasto contento della tenuta mentale e quello mi ha portato a iscrivermi.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 » lun 15 apr 2019, 17:21

Ne approfitto per fare i complimenti a @loris !!
Oggi per me anarchia assoluta :mrgreen:
Premessa: da dopo lo stop l' allenatore mi lascia praticamente autogestirmi, comunque il lunedì non c' erano mai stati allenamenti con la società.
Alle 15 esco per il mio solito allenamento da solo, 10km cl 8-) Appena tornato mi scrive l' allenatore...adesso vado a fare un allenamento da 800ista con quelli della mia società :shock: :scappa:
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 15 apr 2019, 17:24

@dave91841 E lo fai? :sconvolt:
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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » lun 15 apr 2019, 17:40

Perché :sconvolt: ha fatto 10km di cl prima, non roba pesante
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 15 apr 2019, 19:46

Grazie dave!

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