Distribuzione gare

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
NicolaRossi1
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Distribuzione gare

Messaggio da NicolaRossi1 » mar 7 mag 2019, 10:46

È da un po' di tempo che tento di convincere gli allenatori della mia società a far fare meno gare a partire dai 15 anni in su.
Impresa molto difficile :(

Però da quanto ho potuto osservare se vuoi avere un picco di forma devi limitare il numero di eventi perché se fai troppe gare non ti riesci ad allenare costantemente.

Per esempio lo scorso anno un 800metrista sub-elite che si allena da noi non ha fatto PB per il primo anno dopo 5 anni di miglioramenti continui anche per una distribuzione gare FOLLE.
Praticamente una gara ogni weekend da Maggio a fine Giugno. Infatti il tempo é rimasto costante e non é riuscito a migliorarsi.

Dunque secondo voi quale potrebbe essere una distribuzione giusta anche considerando l'evento? provo ad abbozzare un'idea, poi ci discutiamo sopra

Maratona 2/anno
Mezza 3-4/anno
10k-5k 1/mese (chiaramente in stagione competitiva)
1500-800 1 gara ogni 20gg
400 1 gara ogni 15-18gg
100/200/110hs 1 gara ogni 15gg

Salti:
Alto 1 gara ogni 3 settimane
Triplo 1 gara ogni 3 settimane
Lungo 1 gara ogni 10-15gg

Lanci: I top gareggiano tanto, credo 1 volta alla settimana.

Fermo restando che la frequenza varia molto da atleta ad atleta e dipende anche dal lato economico, però per raggiungere il top i migliori ci hanno insegnato che, dai 100m alla Maratona, il numero di eventi deve essere limitato.
Altrimenti si rischia un ristagno prestativo nel medio e lungo periodo.

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Re: Distribuzione gare

Messaggio da Zedemel » mar 7 mag 2019, 11:07

Concorderei in linea di massima sul numero limitato di gare. Su un discorso tapascione però entrano in gioco altri fattori, legati a quanto sia "bravo" a sbagliare le gare per cattiva gestione, a come si riesce ad allenare durante la settimana. La gara è un ottimo allenamento, chiaramente poi va considerata come tale, quindi forse ci sta in un'ottica di miglioramento complessivo ma non nella massimizzazione della prestazione.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Distribuzione gare

Messaggio da chippz » mar 7 mag 2019, 11:23

Io concordo su quanto hai detto per la maratona e mezza. 10 km una al mese per me è troppo. 5 km si potrebbe fare (limitato nei periodi clou).
Per il mezzofondo bisogna anche prendere in considerazione il range di gare dell'atleta. Se uno gareggia dai 1500 ai 400 rischierebbe di fare una decina di gare in tutto in 3 mesi (maggio, giugno, luglio).
Il che vorrebbe dire che per puntare ad un buon 1500, ogni metà mese devi spezzare la programmazione per farci un 400...
Invece se si prendono i range singoli, 800/1500 ogni 20gg si può fare, anche un po di più, magari da fare 2 gare 800 e 1 gara 1500 (o viceversa in base all'obiettivo) in due mesi.
Sui 400m per me una gara ogni 15gg è troppo.
Idem 100/200, se si parla di gente di alto livello. Però vanno fatte in proporzione di più.

Il resto non so..
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 254 / 20' 267 / 10' 283 / 5' 332 / 3' 342 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Distribuzione gare

Messaggio da lucaliffo » mar 7 mag 2019, 11:37

un sintomo del problema é che moltissimi fanno SB a maggio-giugno, alle prime gare, poi si cagano in seguito quando ci sono gli eventi che contano.
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Re: Distribuzione gare

Messaggio da lucaliffo » mar 7 mag 2019, 11:41

chippz ha scritto:
mar 7 mag 2019, 11:23
Io concordo su quanto hai detto per la maratona e mezza. 10 km una al mese per me è troppo. 5 km si potrebbe fare (limitato nei periodi clou).
Per il mezzofondo bisogna anche prendere in considerazione il range di gare dell'atleta. Se uno gareggia dai 1500 ai 400 rischierebbe di fare una decina di gare in tutto in 3 mesi (maggio, giugno, luglio).
Il che vorrebbe dire che per puntare ad un buon 1500, ogni metà mese devi spezzare la programmazione per farci un 400...
Invece se si prendono i range singoli, 800/1500 ogni 20gg si può fare, anche un po di più, magari da fare 2 gare 800 e 1 gara 1500 (o viceversa in base all'obiettivo) in due mesi.
Sui 400m per me una gara ogni 15gg è troppo.
Idem 100/200, se si parla di gente di alto livello. Però vanno fatte in proporzione di più.

Il resto non so..
i sani di mente :) non gareggiano 400-800-1500... o meglio scelgono la distanza principale, es. 800, e poi in stagione massimo si fanno un 400 e un 1500 fregandosene di come vanno.
uguale uguale a spirito: 400-800-1500-3000-5000-cross e meno male che sono riuscito a farlo desistere da 100-200-400h-3000st :twisted:
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Re: Distribuzione gare

Messaggio da lucaliffo » mar 7 mag 2019, 11:47

nicola,
nel mezzofondo prolungato e fondo é difficile che uno gareggi solo in una specialitá.
in certi periodi si possono fare gare relativamente ravvicinate, basta farle seguire da periodi di officina.
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Re: Distribuzione gare

Messaggio da spiritolibero » mar 7 mag 2019, 12:15

lucaliffo ha scritto:
mar 7 mag 2019, 11:41
chippz ha scritto:
mar 7 mag 2019, 11:23
Io concordo su quanto hai detto per la maratona e mezza. 10 km una al mese per me è troppo. 5 km si potrebbe fare (limitato nei periodi clou).
Per il mezzofondo bisogna anche prendere in considerazione il range di gare dell'atleta. Se uno gareggia dai 1500 ai 400 rischierebbe di fare una decina di gare in tutto in 3 mesi (maggio, giugno, luglio).
Il che vorrebbe dire che per puntare ad un buon 1500, ogni metà mese devi spezzare la programmazione per farci un 400...
Invece se si prendono i range singoli, 800/1500 ogni 20gg si può fare, anche un po di più, magari da fare 2 gare 800 e 1 gara 1500 (o viceversa in base all'obiettivo) in due mesi.
Sui 400m per me una gara ogni 15gg è troppo.
Idem 100/200, se si parla di gente di alto livello. Però vanno fatte in proporzione di più.

Il resto non so..
i sani di mente :) non gareggiano 400-800-1500... o meglio scelgono la distanza principale, es. 800, e poi in stagione massimo si fanno un 400 e un 1500 fregandosene di come vanno.
uguale uguale a spirito: 400-800-1500-3000-5000-cross e meno male che sono riuscito a farlo desistere da 100-200-400h-3000st :twisted:
:lol3:

Però alla fine è il risultato finale quello che conta. Scartate le ipotesi fantasiose di 100-200-400hs e 3000st alla fine abbiamo ristretto il cerchio a
11/5 1500
12/5 - 400 frazione staffetta
2/6 - 800
9/6 - 800
30/6 - 800
14/7 - 400

I cross invernali ci stavano. Non ci stava quel 5mila a marzo, molto prematuro, però tutto sommato è servito come allenamento agonistico.
Sta frazione di staffetta è venuta fuori perché in società abbiamo uno affetto da crisi di identità. Da assoluto faceva sub 50 eh. Oggi non farebbe più quei tempi ma meglio di me andrebbe sicuro. Niente da fare. Quindi per punizione lo abbiamo sbattuto nei 3mila siepi e nei 5mila. Auguri a lui! :twisted:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Distribuzione gare

Messaggio da lucaliffo » mar 7 mag 2019, 13:28

ste 2 gare sono definitivamente la domenica?
2/6 - 800
9/6 - 800
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Re: Distribuzione gare

Messaggio da NicolaRossi1 » mar 7 mag 2019, 13:32

Ho contato il mio 800ista. Lo scorso anno ha fatto nel periodo Aprile-Luglio 12 eventi in 11 settimane. Un evento ogni 5,5 giorni.

Se un weekend ha fatto la doppia gara la conto come evento doppio e non singolo.

Prendendo la finale di Londra 2012 sugli 800m:

Rudisha nel periodo Aprile/Agosto 9 eventi in 15 settimane (compresi i 3 turni alle Olimpiadi), Symmonds 10 eventi in 15 settimane considerando trials USA (3 turni) e olimpiadi (3 turni). Andrew Osagie 11 eventi in 13 settimane con nationali UK (2 turni) e olimpiadi (3 turni), Solomon 14 eventi in 15 settimane compresi trials USA (3 turni) e olimpiadi (3 turni).

E solomon è quello che ha corso con maggiore frequenza in quell'anno li...Poi ci lamentiamo se stallano o se non migliorano, bha!

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Re: Distribuzione gare

Messaggio da spiritolibero » mar 7 mag 2019, 13:43

lucaliffo ha scritto:
mar 7 mag 2019, 13:28
ste 2 gare sono definitivamente la domenica?
2/6 - 800
9/6 - 800
Si, di domenica. Ufficiale.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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