Oggi corro

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » sab 11 mag 2019, 11:52

Stamattina anche qui invasione di alpini in partenza per Milano. Giopod ti ho pensato.

12km collinari a 4.50, sforzo da corsa lenta-svelta.

orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » sab 11 mag 2019, 15:33

Ieri sera ho fatto un'ora e mezza alternando camminata veloce a jogging arrivando a fare 3 km consecutivi a 6min.30 a km mentre stamattina ho fatto 2ore e mezza di camminata veloce in pianura, purtroppo il dolore allo psoas nel punto dove l'infezione si è manifestata mi ha dato un po' di fastidio

orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » dom 12 mag 2019, 18:23

Stamattina camminata lunga svelta con due salite di 200 mt d + ciascuna in totale 18 km in 2ore e 46...sono speranzoso di poter arrivare a fine mese a 10 km di jogging....mal che vada 15 giorni in più 😊😊😊😊😊

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 12 mag 2019, 18:39

orli ha scritto:Stamattina camminata lunga svelta con due salite di 200 mt d + ciascuna in totale 18 km in 2ore e 46...sono speranzoso di poter arrivare a fine mese a 10 km di jogging....mal che vada 15 giorni in più ImmagineImmagineImmagineImmagineImmagine
Prima dell'estate un 8km lungo lago??

orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » dom 12 mag 2019, 19:05

Sicuramente @G@GioPod ...mi sto impegnando per quello😀😀😀😀

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 12 mag 2019, 19:29

stamattina col figghio 1h20 lorda ma con pause. per lui:
15´cl
drills
2x800 r.3´in 3´24 e 3´34, 200bpm. gli ho detto "a sforzo medio".
6x30 su erba.
circuito (tra l´altro 4x 8+8 stepup alti 65cm, PB di stepup :roll: )
15´camm.veloce
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 13 mag 2019, 14:20

stamattina seduta breve ma intensina, 54´.
nei 15+22´ casa-parco-casa sono arrivato a 50/50 di camminata/jogging, SB di jogging :joint:
tda fa male solo il sx ma in diminuzione (temperatura 4° piú fresca, eheheh), quindi aumento il jog.

in mezzo 24x14 gradoni, duretti, SB di gradoni.
siccome mi rompercazzo ripetere infinite volte la stessa cosa, avevo pensato di spezzare le serie in 2x12, me poi mentre li facevo mi sono messo a pensare a un dibattito ieri con degli ignoranti dedestra a proposito della prostituzione sacra dell´antichitá :D , il tempo é volato e le ho fatte tutte insieme.
allenatore, personal trainer

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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 » lun 13 mag 2019, 17:18

Ieri seduta pesante:

15' riscaldamento
1 x salita vicino a casa (2,2km si alternano tratti al 15-20% a tratti in falso piano) - 15'50"...30" meglio della scorsa volta
3 x 200m R: 5' salita 21%, con picco al 25%-28% negli ultimi metri (59"-1'08"-1,04"). Queste ultime prove sono state una pura resistenza al dolore, se provi a combattere soccombi, se lo accetti non è poi così male.

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » lun 13 mag 2019, 20:23

Oggi sono proprio soddisfatto, ho anticipato la previsione di ieri di 15 giorni, ho fatto 10 km di jogging continuo impiegando 1ora e 10 minuti 7.05 la media e ho poi concluso il giro con 3 km di camminata veloce...ora vediamo domani il conto che mi presenta la schiena

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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » lun 13 mag 2019, 20:32

orli ha scritto:
lun 13 mag 2019, 20:23
Oggi sono proprio soddisfatto, ho anticipato la previsione di ieri di 15 giorni, ho fatto 10 km di jogging continuo impiegando 1ora e 10 minuti 7.05 la media e ho poi concluso il giro con 3 km di camminata veloce...ora vediamo domani il conto che mi presenta la schiena
orli non ti si tiene :) , vacci piano 8-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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