Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
NicolaRossi1
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da NicolaRossi1 » ven 17 mag 2019, 13:50

Mi piace! Frequenza mi sembra buona e non fai overstride... Prima corsia da rifare però 🤣

Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » ven 17 mag 2019, 14:36

Grande frequenza e conseguente economia di corsa.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 17 mag 2019, 16:25

NicolaRossi1 ha scritto:Mi piace! Frequenza mi sembra buona e non fai overstride... Prima corsia da rifare però Immagine
Ne parlavo con un po di persone la pista ormai è di asfalto ma dove lo trovi un impianto sempre aperto e con la pista senza buche...

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 17 mag 2019, 16:25

Zedemel ha scritto:Grande frequenza e conseguente economia di corsa.
Ecco sto punto solo in teoria perché mi sembra di subire un sacco muscolarmente sulle lunghe distanze

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » ven 17 mag 2019, 16:30

spuffy ha scritto:
ven 17 mag 2019, 16:25
Zedemel ha scritto:Grande frequenza e conseguente economia di corsa.
Ecco sto punto solo in teoria perché mi sembra di subire un sacco muscolarmente sulle lunghe distanze

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certo perché muscolarmente Non sei forte(in proporzione hai tuoi tempi

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » ven 17 mag 2019, 16:35

Chissà se curando maggiormente la forza puoi fare un ulteriore saltino di qualità..
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » ven 17 mag 2019, 16:38

Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 17 mag 2019, 16:48

spuffy ha scritto:
ven 17 mag 2019, 16:38
Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho

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Qua sarebbe interessante un parere di @lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 » ven 17 mag 2019, 16:48

spuffy ha scritto:
ven 17 mag 2019, 16:38
Una cosa che ho notato è che più potenziamento faccio piu dolori muscolari ho

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va fatto mirato e assimilato

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » ven 17 mag 2019, 16:49

Magari perché non sei abituato a fare tanto potenziamento..
Embrace your dreams and honor!
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