gare della scuderia lucaliffo

[maarco72]

Bravissimo Napoli..

[Ericradis]

Bravo Napoli ma sono sicuro che migliorerai ancora e a breve.

[Ervin]

Bravo Napoli...

[disti]

Bravo Napoli
Certo che ti sottovaluti tanto se fai 4 min in meno del tempo che speravi di fare

[lucaliffo]

Bravo Napoli
Certo che ti sottovaluti tanto se fai 4 min in meno del tempo che speravi di fare

ti dirà che sono io che lo sottovaluto
ma lui tempo fa disse "metterei la firma per fare 1h34".
comunque... era una gara test, neanche preparata molto... in allenamento c'erano state giornate difficili con tempi non all'altezza... in più io tendo sempre a comunicare previsioni prudenti.
complimenti a LUI che è veramente un osso duro, in gara è spietato

[NapoliRun]

Eccomi!
Innanzi tutto grazie a tutti ragazzi per le belle parole e per i complimenti.
Fanno sempre bene e sono delle piccole grandi soddisfazioni
Voglio cogliere l'occasione di questa x me bellissima giornata per fare un pubblico ringraziamento a Luciano che si è dimostrato prima un uomo vero e poi un allenatore, anche se a distanza, affidabile e capace.
Non lo dico per piaggeria o perchè oggi è andata bene, ma tutta la gestione del training a distanza si è affinata man mano in questi mesi...
Per me è stata molto importante tutta la gestione dell'infortunio, dello stop.
E' stato importante potersi confrontare, ricevere consigli, potersi "sfogare" anche se si era in periodo, come dice Luc, NO PAY.
Questa è una cosa che qualifica un certo tipo di approccio.
E dopo questa commovente introduzione (snif, snif..) veniamo a noi!

Due settimane fa x febbre mi è saltato un lavoro importante di ripetute, mentre la settimana successiva un 4x1500+4x500 ci ha dato una stima sui 4'30...
Andandomi a rivedere rispetto ad un lavoro analogo quanto migliore era stato il mio rendimento (mezza maratona corsa a febbraio scorso) e notando che i tempi erano presi con l'autolap del GPS e non manuali sulla pista come quello di pochi giorni fa gli avevo scritto "...quello era un 4'27 che poteva valere 4'34/35 e diede 4'27 come RG sulla mezza.
Quindi credo che possiamo aspirare almeno ad un 4'22/24 come RG ?"
Avevo semplicemente calcolato un coefficiente di rendimento...
Tutto questo SE la forma era la stessa, SE le condizioni fossero stste simili, SE...insomma...
Poi negli ultimi giorni mi sono detto che se confermavo già il PB o giù di li potevo essere soddisfatto ed ecco perchè davo 1:34/1:35
E poi c'è la partenza, l'adrenalina che sale (che poi letta così sembra che sono i mondiali di mezza maratona, ma ognuno nel nostro piccolo vince la sua medaglia....), si comincia a vedere che la gamba c'è, che dopo 5/7/9 km la media resta sui 4'22/23 e allora si prova a reggere, a tenere, a stingere i denti.

E' vero che sulla mezza conta anche la testa, ma la fatica si accumula km dopo km e tu cerchi di attingere dentro di te energie nuove per non abbassare la guardia.

Comincia a fare caldo ma non salto un rifornimento, invece di bere mentre sono a palla (ed immancabilmente strozzarmi come faccio nelle 10k), rallento e BEVO, due tre sorsi certo non di più, ma credo che mi sono serviti per arrivare bene...

Alla fine non ne avevo più, io in genere finisco con gli ultimi due /tre km in progressione, qui non ce l'ho fatta, sono stato di una regolarità impressionante, ma sono stato regolare sul "veloce" dall'inizio...
Il km + veloce è stato 4'13, quello + lento 4'26

Chiudo 183° su circa 1000 e 40° di categoria, ma per me è PB e solo questo conta.

Sono contento, soddisfatto e stanco.
Le gambe mi bruciano, i tendini ed i polpacci tirano e la caviglia sx si fa sentire un po'...
Ma credo sia normale con le scarpe da gara...

Love&Peace

[simone03031986]

Gran bella storia, grande carattere e grande preparazione. COMPLIMENTONI!!!

[lucaliffo]

sì sì... tutto bello... ma quelle paroline "no pay" mi hanno dato subito un forte prurito, tosse convulsa e membra cianotiche...

[NapoliRun]

Come sei venale!

[lucaliffo]

io GIURO non sono venale, ma mi vengono ste strane crisi allergiche... che ce posso fa?