Ma hai corso da solo? Quello influisce un sacco..
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gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
ho corso da solo perché non ce l'ho fatta a tenere il treno che dovevo... un amico l'ha fatta in 20' la prima delle donne in 19e40... erano entrambi treni buoni, ma non li ho tenuti se non i primi 2km, quindi mea culpa
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo
In quelle condizioni non potevi in alcun modo fare il tempone. Poi hai corso pure isolato...
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: gare della scuderia lucaliffo
"maluccio" piú che altro il crono. le condizioni erano cattive e sti giorni hai pure dormito poco e niente.
come dicono a merano... "futtatinne"
come dicono a merano... "futtatinne"
Re: gare della scuderia lucaliffo
Sì infatti è andata così amen...
Ora l'orizzonte è berlino, tutto quello che viene in mezzo (anche il 5k su strada) è in di più. Se viene bene ancora meglio
Ora l'orizzonte è berlino, tutto quello che viene in mezzo (anche il 5k su strada) è in di più. Se viene bene ancora meglio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
timori concretizzati: appiedato ritirato nel 5000.
per spirito 2´25.96, PB di 4 decimi, pessimo risultato... come al solito partito a palla, 30 ai 200 e gara finita. non so piú cosa fare, quasi quasi lo dirotto sui 100 cosí se deve fare 13 fa 11
per spirito 2´25.96, PB di 4 decimi, pessimo risultato... come al solito partito a palla, 30 ai 200 e gara finita. non so piú cosa fare, quasi quasi lo dirotto sui 100 cosí se deve fare 13 fa 11
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AdeleSkywalker
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Re: gare della scuderia lucaliffo
@lucaliffo ma si è ritirato per il caldo?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
Re: gare della scuderia lucaliffo
spirito spirito 
Ho letto lo sfogo di appiedato su fb...
Ho letto lo sfogo di appiedato su fb...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo spirito!
W i pb di qualche decimo!!!
Scherzi a parte, a sto punto perché non provare a puntare ad un buon 400m?
W i pb di qualche decimo!!!
Scherzi a parte, a sto punto perché non provare a puntare ad un buon 400m?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Se con 26 gradi si perde il 15% di prestazione in maratona, non vedo perché in un 5000 ancora più caldo non si possa perdere almeno un 5%.
Mutante sovrumano