Gli allenamenti per le gare da 10 km
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salvassa
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da salvassa »
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Zedemel
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da Zedemel »
Complimenti a Spuffy 8'38" nei 3000.

Mutante sovrumano
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Lord_Phil
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da Lord_Phil »
Sarà stata la foto con Marta Zenoni a rinvigorirlo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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spuffy
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da spuffy »
Grazie! Buona gara super regolare. Qualcosa si può limare ancora
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Ericradis
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da Ericradis »
Grande Spuffy!
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loris
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da loris »
Ottimo spuffy!
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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spiritolibero
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da spiritolibero »
In gran forma!!!
Come l'hai vista Marta Zenoni? In questa gara si è limitata a fare la lepre...
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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spuffy
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- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
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da spuffy »
La zenoni mi piace punto!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Lord_Phil
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- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14
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da Lord_Phil »
Mi da l'dea di essere un po' troppo bambina, o sbaglio?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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lore75
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- Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45
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da lore75 »
Zedemel ha scritto: gio 20 giu 2019, 23:30
Complimenti a Spuffy 8'38" nei 3000.
Maiala che tempone
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com