Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

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mb70
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da mb70 » mar 9 lug 2019, 19:15

lucaliffo ha scritto:ci sono casi di tutti i tipi... alla fine tutte ste rilevazioni cardio si rivelano esercizi retorici.
io alla fine (ma solo con chi ci sta in fissa di suo) a volte le registro per confrontarle nel tempo nelle stesse tipologie di allenamento, ma registro i valori assoluti e non le % sul parametro tal dei tali.
ma se ne potrebbe fare benissimo a meno.
addirittura ho rilevato varie volte sensazioni di fatica diverse a parità di FC nello stesso atleta. oppure differenza tra miglioramenti nelle FC e in gara.
Anche registro le fc assolute e le guardo dopo per confrontarle con le sensazioni di fatica. Le variazioni dipendono molto dallo stato di forma e dalla temperatura.

Per il tema evergreen "il ritmo del lento" penso che, chi si allena 3/4 volte a settimana all'incirca 40 km, dovrebbe fare poco volume di lento. (Ovviamente mi riferisco a un amatore non forte)



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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da L'Appiedato » mar 9 lug 2019, 21:59

Zedemel ha scritto:
mar 9 lug 2019, 15:29
L'Appiedato ha scritto:
mar 9 lug 2019, 14:20
:mrgreen:
Proprio oggi su running forum ho letto questa frase da parte di uno anche discreto (1:18:33 in mezza e 34:22 sui 10km e 2:48 in mara)
"CL non ne faccio praticamente mai, al massimo FL a RM+15”"

Ogni volta che uno dice queste cose, da qualche parte nel mondo un Lucaliffo muore :lol:
sarebbe un +48" dal ritmo dei 10k, non è neanche dei peggiori. Mi è capitato di vedere uno a cui erano andate male alcune maratone, e poi ha preparato l'ultima correndo quasi tutti gli allenamenti attorno a quel ritmo..... poi è andata bene e non è saltato. Non so, forse è stata una coincidenza.
:mrgreen: zed zed zed...come sei ingenuo, pensi davvero che chi esordisce cosí faccia i medi a +30" :lol:
Questo si fa i "lenti" a 4, fidati ;)
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da salvassa » mer 10 lug 2019, 9:41

Rm ritmo medio? io l'avevo inteso come Ritmo maratona... ritmo medio +15 è da suicidio, come lento...
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da L'Appiedato » mer 10 lug 2019, 10:08

salvassa ha scritto:
mer 10 lug 2019, 9:41
Rm ritmo medio? io l'avevo inteso come Ritmo maratona... ritmo medio +15 è da suicidio, come lento...
ah, hai ragione, sarà ritmo maratona....
e infatti ho visto che i "lenti" se li fa a 4:15, tutto torna
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Re: Micidiali PERVERSIONI sulla velocità del fondo lento

Messaggio da salvassa » mer 10 lug 2019, 12:16

torna si fa per dire perché cmq son lenti belli tirati :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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