Risultati elite internazionali

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chippz
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da chippz » gio 11 lug 2019, 9:44

Chippzite!!!!!!!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :lol:
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

Zedemel
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » gio 11 lug 2019, 10:05

NicolaRossi1 ha scritto:
gio 11 lug 2019, 8:48
Non capisco come possa essere così scarso in pista.
Va bene il terreno, va bene il giro da 400m, ma sei comunque uno da 2'48 nella mezza!
Non puoi trasformati in un ALTRO atleta in pista.
Se senti Canova, uno che prepara bene la distanza dovrebbe scartare solo 4-5"/km tra 5 e 10mila. Può anche non avere tutti i torti, in fondo ci sono 26" di scarto tra il record dei 3000 e quello della maratona :)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » gio 11 lug 2019, 16:37

ma robertson li fa i lungoni?
il giap vincitore ha fatto un tempo 1´40 peggio del PB
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » gio 11 lug 2019, 20:05

lucaliffo ha scritto:
gio 11 lug 2019, 16:37
ma robertson li fa i lungoni?
il giap vincitore ha fatto un tempo 1´40 peggio del PB
Con capezzoli splatter :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax » ven 12 lug 2019, 0:36

lucaliffo ha scritto:
gio 11 lug 2019, 16:37
ma robertson li fa i lungoni?
il giap vincitore ha fatto un tempo 1´40 peggio del PB
Da quel che posta ha fatto diversi lunghi da 3h, in uno ha scritto che erano 44km (4'05") ma con arrivo in salita ad una altitudine di oltre 3000m.
Poi ci sono diversi allenamenti di 30/35km tirati tipo 30km a 3'09", 35km progressivi da 3'40" a 3'15" con arrivo in salita

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax » ven 12 lug 2019, 0:37

Febax ha scritto:
ven 12 lug 2019, 0:36
lucaliffo ha scritto:
gio 11 lug 2019, 16:37
ma robertson li fa i lungoni?
il giap vincitore ha fatto un tempo 1´40 peggio del PB
Da quel che posta ha fatto diversi lunghi da 3h, in uno ha scritto che erano 44km (4'05") ma con arrivo in salita da 2760m a 3375m.
Poi ci sono diversi allenamenti di 30/35km tirati tipo 30km a 3'09", 35km progressivi da 3'40" a 3'15" con arrivo in salita

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Febax » ven 12 lug 2019, 0:38

lucaliffo ha scritto:
gio 11 lug 2019, 16:37
ma robertson li fa i lungoni?
il giap vincitore ha fatto un tempo 1´40 peggio del PB
Da quel che posta ha fatto diversi lunghi da 3h, in uno ha scritto che erano 44km (4'05") ma con arrivo in salita da 2760m a 3375m.
Poi ci sono diversi allenamenti di 30/35km tirati tipo 30km a 3'09", 35km progressivi da 3'40" a 3'15" con arrivo in salita

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da lucaliffo » ven 12 lug 2019, 7:25

Febax ha scritto:
ven 12 lug 2019, 0:38
lucaliffo ha scritto:
gio 11 lug 2019, 16:37
ma robertson li fa i lungoni?
il giap vincitore ha fatto un tempo 1´40 peggio del PB
Da quel che posta ha fatto diversi lunghi da 3h, in uno ha scritto che erano 44km (4'05") ma con arrivo in salita da 2760m a 3375m.
Poi ci sono diversi allenamenti di 30/35km tirati tipo 30km a 3'09", 35km progressivi da 3'40" a 3'15" con arrivo in salita
per caritá, alla prima maratona é difficile azzeccare tutto... peró mi sembra che in allenamento si sfondi troppo rispetto al tempo che ha fatto, anche tenendo conto delle condizioni non perfette in gara.
forse 3000m sono troppi? forse correre sempre collinare non va bene?
allenatore, personal trainer

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Zedemel » ven 12 lug 2019, 9:02

lucaliffo ha scritto:
ven 12 lug 2019, 7:25

forse 3000m sono troppi? forse correre sempre collinare non va bene?
domande plausibili, però è anche vero che dovrebbe riguardare un po' tutti i keniani, da quel che vedo nelle foto e nei video, a parte quando fanno le sedute in pista, di pianura vera e propria ne vedo pochina, @Lord_Phil può eventualmente confermare.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Risultati elite internazionali

Messaggio da Lord_Phil » ven 12 lug 2019, 9:18

Si di pianura vera e propria stile padano ce n'e' poca, percorsi spesso ondulati
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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