Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
Ericradis
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Ericradis » mar 13 ago 2019, 22:40


lucaliffo
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » mar 13 ago 2019, 22:47

Ericradis ha scritto:
mar 13 ago 2019, 22:40
Forza esplosiva

https://video.corriere.it/tuffo-piscina ... &counter=2
in seconda media metá della mia classe cosí ci saltava 1.50 e con salto mortale
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Lord_Phil
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Lord_Phil » gio 10 ott 2019, 20:10

Su RF nel thread 400/800 un utente ha raccontato di aver fatto palestra e di avere le gambe di legno, un altro allora gli ha chiesto "senza fare nessun passo?", il primo ha chiesto spiegazioni e il secondo ha risposto cosi:

"Solitamente ( almeno qui facciamo cosi') dopo ogni circuito con i pesi ( i vari esercizi , squat , pressa , braccia, addominali etc. etc. almeno 3 per seduta) si passa al tapis roulant per non restare con le gambe di legno. Mi pare 10 min con velocita' da 13 a 18/20 km/h."

E poi" realta' lo si fa per tramutare il lavoro dei pesi nel movimento della corsa"
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

chippz
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » gio 10 ott 2019, 21:03

Un classico, poi come se correre a 18 km/h sia senza sforzo muscolare... :D

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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

lucaliffo
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » gio 10 ott 2019, 21:44

mi sono reso conto che cambiare sta mentalitá é come trasformare l´everest in pianura usando lo scalpello :lol3:
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da spiritolibero » ven 11 ott 2019, 0:09

Non c'è niente da fare Luc.
Giovane mezzofondista di belle speranze, allievo primo anno. Ha iniziato atletica da pochi mesi. Allenamento del giorno: 8km + 15x100 in salita e poi un 1000 sotto i 3' per trasformare. Poi dicono che si infortunano.... e chissà come mai...
:resa:
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da L'Appiedato » ven 11 ott 2019, 8:43

spiritolibero ha scritto:
ven 11 ott 2019, 0:09
Non c'è niente da fare Luc.
Giovane mezzofondista di belle speranze, allievo primo anno. Ha iniziato atletica da pochi mesi. Allenamento del giorno: 8km + 15x100 in salita e poi un 1000 sotto i 3' per trasformare. Poi dicono che si infortunano.... e chissà come mai...
:resa:
Il problema non è tanto l'allenamento in se ma credere che questo allenamento serva per qualcosa mentre in realtà serve per qualcos'altro.
A parte che sicuramente può essere un allenamento rischioso ma semmai serve per simulare la necessità di correre a certi ritmi in presenza già di stanchezza muscolare non a trasformare un bel caxxo.
E' un po' come quando luc mi fa fare ripetute brevi dopo le ripetute lunghe (almeno penso...)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 11 ott 2019, 8:50

Propensi al dibattito
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » ven 11 ott 2019, 8:54

lucaliffo ha scritto:mi sono reso conto che cambiare sta mentalitá é come trasformare l´everest in pianura usando lo scalpello Immagine3:
Ho provato a spiegare che non è una "cosa dibattuta" ma esiste solo in italia per errori di traduzione e interpretazione ma niente.

Penso che sia più facile insegnare gli integrali a mio figlio di 8 anni
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da L'Appiedato » ven 11 ott 2019, 9:14

AdeleSkywalker ha scritto:
ven 11 ott 2019, 8:50
Propensi al dibattito
Adele tu fai scienze motorie giusto? Scienze appunto...
Il metodo scientifico nel tentativo di indagare la realtà non procede per verità assolute ma anzi prevede eccome il dibattito;
ma deve essere un dibattito che abbia per presupposti l'esibizione di fatti, prove, evidenze tangibili, misurabili, contestualizzate, eventualmente riproducibili. Così si fa un dibattito non presupponendo, supponendo, credendo, mitizzando.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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