La gara del giorno

[lore75]

merito della ciulata non delle scarpe

[Lord_Phil]

@lucaliffo Esatto

[correreEcorrere]

ho sbagliato a scrivere, volevo dire "dipendentemente dalle vaporfly" il che significa che senza quelle scarpe avrebbe fatto cl a 5' e in gara lo stesso a 3,50 nulla da ridire pero' ti metti le scarpe nuove tanto acclamate, fai il 1° km a 4,40 e dici azz vado cosi facile? e mantieni quel ritmo anche se non te ne accorgi fai tutto l'allenamento cosi e credi di essere andato facile ma non è sempre cosi in ogni caso ti è uscita una corsa facile e a quel punto quindi devi pensare per forza che avrebbe fatto pb. Pure io andrei facile a 4,50 ora pero' non ce la farei a fare sempre le cl a quel ritmo o meglio 4,50 non è il mio passo da cl, diciamo una cl molto svelta

ma quel 4´36 sará stato un "caso", o per le scarpe o per vattelappesca. del resto ha abbassato il PB di 3"/km, mica 30"

suggestione psicologica dovuta alle scarpe, non sto dicendo che deve andare sempre a 4,35 sopratutto come lui che corre quasi tutti i giorni mi sembra. Magari l'altro giorno la temperatura era scesa, era in fase di scarico+ scarpe e cosi è uscita 4,35.
A me a inizio agosto è capitato di fare una corsa facile di 45' a 4,55 perche' correvo sul lungomare, ero appena andato in vacanza, ma mica vuol dire che in gara vado a 3,55.

[salvassa]

avevo detto io che a 3,50 ci andavi se avevi fatto facile cl a 4,36 e mo salvassa?

E mo' che? La cl è "migliorata" di 30"/km il pb no...

[salvassa]

ho sbagliato a scrivere, volevo dire "dipendentemente dalle vaporfly" il che significa che senza quelle scarpe avrebbe fatto cl a 5' e in gara lo stesso a 3,50 nulla da ridire pero' ti metti le scarpe nuove tanto acclamate, fai il 1° km a 4,40 e dici azz vado cosi facile? e mantieni quel ritmo anche se non te ne accorgi fai tutto l'allenamento cosi e credi di essere andato facile ma non è sempre cosi in ogni caso ti è uscita una corsa facile e a quel punto quindi devi pensare per forza che avrebbe fatto pb. Pure io andrei facile a 4,50 ora pero' non ce la farei a fare sempre le cl a quel ritmo o meglio 4,50 non è il mio passo da cl, diciamo una cl molto svelta

ma quel 4´36 sará stato un "caso", o per le scarpe o per vattelappesca. del resto ha abbassato il PB di 3"/km, mica 30"

suggestione psicologica dovuta alle scarpe

Sicuramente è così ed è tutto un altro discorso. Tu hai fatro intendere, anche su di te, che migliorare CL = migliorare 10k proporzionalmente... Altro che test 4/5x2000

Se non intendevi questo devi rileggerti e correggerti anche nella sezione allenamento

[salvassa]

E cmq era 15km (quindi pure lunga) a 4.31 altro che 4.36 ahahaha

[loris]

Complimenti Lord.

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[loris]

[mention]loris[/mention]
Se ti ci metti il PB dei 10 lo abbatti

Guarda lore non mi interessa direttamente migliorare i 10k. Ora punto alla mezza poi vedrò.

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[Zedemel]

ieri ho fatto una gara in compagnia di 10km (ero già iscritto da tempo), ritmo medio, ho fatto poi gli ultimi 3km attorno ai 4'15"/km, neanche da buttare via. Devo dire che non è male vivere queste manifestazioni senza la ricerca del tempo per forza.

[salvassa]

Per me la gara del giorno (in realtà di ieri) è stato il Roma Pineto Trail... vissuta però dall'altra parte, come organizzatore. Un'esperienza bellissima anche se un po' devastante... sia perché l'abbiamo tirata su in 4 mesi (con agosto di mezzo) sia perché in mezzo ai lunghi per la maratona.

Il weekend è stato:
Sabato sveglia alle 4.30, lungo da 36 (andato benino) dalle 5 alle 8, poi parkrun a prendere i tempi. Pomeriggio a fare il percorso. Sera le torte per il ristoro
Domenica sveglia ore 4.30. Dalle 5 a montare transenne e parte del percorso, dalle 7.30 al ritiro pettorali/iscrizioni e poi fino alle 11.30 trail come direttore di corsa e premiazioni.
Fino alle 16 pulire tutto...

Poi siccome sono scemo sono stato ancor un po' al parco a far trazioni

ahahahaha

Cmq è andato tutto bene. Tutti contenti. Più di 200 persone a correre e alcuni li abbiamo dovuti mandare via (o fargli correre la non competitiva) perché in troppi rispetto ai pettorali previsti