Oggi corro

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 9 set 2019, 12:11

in attesa che passi la pioggia che dura da 36 ore, ridiamo un pó all´insegna dell´etnologia brasiliana. festa ieri a casa del pappone, suo compleanno.

1) a un certo punto sbuca la figlia, 27 anni bianca, bonazza dalla vita in su, ippoopotama dalla vita in giú. vestita in SOTTANA PIZZO NERO SENZA REGGISENO ZINNE (e culo) DI FUORI, per ore cosí. nessuno ci vede niente di strano. ma dico io, é la festa di tuo padre, ci sono invitati, sconosciuti, boh :shock:

2) a fianco a me seduto il fratello del pappone, un signore ben messo sui 65 anni. dialogo:
io - non mi piace bere piú di 5 birre da 0.33
lui - che strano, perché?
io - alla 3a raggiungo il limite del piacere, alla 4a provo fastidio, alla 5a divento triste, alla 6a divento aggressivo
lui - ah ho capito, sei psicotico :D , io anche con 15 birre rimango uguale
io - quindi tu sei SEMPRE PSICOTICO :lol3:
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » lun 9 set 2019, 20:26

Stasera faccio un breve riassunto di quello che ho fatto da giovedì a oggi...giovedì sera mi sentivo stanco e visto che pioveva pensavo di pedalare a casa, invece mi chiama un un'amico "usciamo un'oretta tanto poi smette" ...col ca... è peggiorato così mi sono preso il mal di gola....venerdì ho fatto 45 minuti lenti mentre sabato mattina ancora faceva freddo visto che aveva piovuto tutta la notte...mi sono fatto 2 ore di Spinning mentre ieri un'ora sempre di Spinning....stasera stavo bene e ho fatto due ore di mtb tutto su asfalto con quasi 56 km fatti...domani torno a correre

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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » lun 9 set 2019, 21:30

Stasera 45min, inframezzati da 3x1000 a similmedio, a 5'25".
Contento. In questo lungo periodo di MOLTOPOCO di tutto voglio inserire un po' di questo ritmo, il similmedio è sempre stato l'allenamento che mi piace di più.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mar 10 set 2019, 15:32

oggi 25´cl + circuito bilanciere
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » mar 10 set 2019, 20:15

Stasera lento, ma lento vero 125 Bpm 5.20 min.km e poco più di 15 km....in compagnia passa prima però inevitabilmente si trasforma in medio o peggio in gara...da solo lo gestisco da lento

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mar 10 set 2019, 23:12

Stasera 10 km variati e con sensazioni da medio

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » gio 12 set 2019, 7:42

per me ieri solito allenamento del mercoledi', stavolta 24x200 e 4x100....tutto sommato e' andato bene, i tempi sono in linea con la volta scorsa mentre i 100 mi hanno dato soddisfazione, buona cadenza e pure spinta...

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 12 set 2019, 15:04

ieri sera scendendo l´ultimo scalino delle scale di casa sono caduto. non mi sono frantumato molto, solo ginocchio gonfio e quadricipite e polpaccio indolenziti... QUINDI stamattina ero in piena forma :thumleft:

- 20´ risc con 5´ in progressione
- 31x 30"veloci /30"camminando piano (4 giri del prato del parco in 8´, 7´45, 7´45, 7´30, fango e pozzanghere)
- circuito 4x:
10 stepup 45cm bilanciere
8 shoulder press bilanciere
6 bicipiti bilanciere
12 dips
80 twist
- 14´corsetta per tornare a casa.

alla fine 1h30 on the road... mica pizza e fichi!
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » gio 12 set 2019, 15:06

E il ginocchio come va?

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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 254 / 20' 267 / 10' 283 / 5' 332 / 3' 342 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 12 set 2019, 15:28

chippz ha scritto:
gio 12 set 2019, 15:06
E il ginocchio come va?

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sempre gonfio ma non mi fa molto male, a camminare o correre non sento nulla.
non ho impattato forte, ho inconsciamente ammortizzato con le mani. non c´ho capito nulla, mi sono semplicemente trovato a brucare il pavimento :lol:
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