Allenamento del giorno

[VO2max 91]

Io oggi riscaldamento e poi un parziale di 4Km in 15’48”.
Domenica faccio gara 10 km. Fino a quel giorno scarico,questa settimana una quantità totale di una 40ina di Km contro la 70ina delle altre settimane .

Farò un altro ciclo così fino a fine ottobre (altra gara di 10k).
Poi a novembre in particolare un buon volume e una mezza che sarebbe il 15/12.
Poi gennaio-febbraio qualifico verso 10k (marzo-aprile) e 5000-3000 (maggio-luglio).
L’ho scritto giusto per dare un quadro dell’idea in cui cerco di inserire le sedute che scrivo, in linea di massima.

[Lord_Phil]

Oggi volevo provare il pb sui 5km.
Sono andato in pista indoor.
Dovevo farlo al pomeriggio, ma mi son svegliato alle 7,e non avendo niente da fare, son andato al mattino.
E ho pagato il non essere sveglio al 100% ma soprattutto che erano passate solo 2 ore/2 e mezza dalla colazione (come dicevamo nell'altro thread).

Di gambe stavo bene, ma fiato a livello pancia/diaframma faticavo.

Il pb è 3'48, puntavo a 3'45

Km 1 3'45, km 2 3'46, e gia qui voglio mollare.
Km 3 3'48 e penso di fermarmi.
Mi sforzo altri 600m, piu lenti, e mi fermo.
Avessi resistito avrei cmq potuto fare qualcosa di buoni, ma migliorare giusto qualche secondo non è abbastanza.
Vediamolo come primo step verso.

Cmq 3.6km a 3'48 sono un buon allenamento

[disti]

Forse anche troppo vicino alla gara di domenica, io avrei aspettato il fine settimana per provare.

[salvassa]

un 5k completamente da solo in pista è tanta roba se viene un pb...

Vero che anche in gara non è facile trovare un treno, ma c'è almeno il contesto a trainarti

[Lord_Phil]

@disti ho altra garetta in foresta questa domenic, e poi parto per una settimana in Norvegia quindi non potevo aspettare

@salvassa certamente, eh che gare di 5km precise ce ne sono zero

[salvassa]

li in lapponia (scherzo) non fanno gare su pista da 5k?

[Lord_Phil]

Ho cercato gia in passato gare su pista e iscrizione a società di atletica, zero assoluto. O sono io che non trovo, o il movimento è morto. Cioè, la cosa strana è che fino ai 18 anni ci sn tante scuole e allenatori di atletica, con gare. Finite le scuole, il nulla.

La lapponia è piu in alto

[salvassa]

E io che mi lamento del movimento pista in italia... c'è sempre chi sta peggio a quanto pare

Si la lapponia ci sono stato. Ci ha lavorato mia sorella, tra l'altro lapponia è politicamente scorretto, sarebbe come la terronia da noi

[Lord_Phil]

Dici? Ho sentito finlandesi usare il termine tranquillamente

[salvassa]

Che i finlandesi lo usino non mi stupisce, dubito troverai un sami ad usarlo però... Deriva da lapp che dovrebbe significare stracci, correggimi se sbaglio. In pratica straccioni, pezzenti.

Poi probabile che quasi nessuno ora neanche lì sappia il significato originario, ma è proprio l'omologo del nostro terroni (quanto è curioso il mondo quando si ribaltano gli stereotipi nord/sud ahahahaha)