Palestra per la corsa.

[AdeleSkywalker]

Ok, forse io non mi sono posta nel migliore dei modi per aprire un dibattito. Ma la risposta che ho ricevuto era più di sfottò che di spiegazione.
Molto da saccente

( grazie @salvassa per essere sceso in campo anche te )

[salvassa]

ho riposto sobriamente sottolineando come questa peculiarità tutta italiana si rifletta nei nostri risultati in pista

[lucaliffo]

Ok, forse io non mi sono posta nel migliore dei modi per aprire un dibattito. Ma la risposta che ho ricevuto era più di sfottò che di spiegazione.
Molto da saccente

( grazie @salvassa per essere sceso in campo anche te )

nel senso che appiedato ce l´aveva con te?

[salvassa]

no intende su rf... sostanzialmente le hanno riso in faccia quando ha detto trasformare cosa (io avrei scritto che c... te trasformi, riprendendo la citazione famosa)

[lucaliffo]

no intende su rf... sostanzialmente le hanno riso in faccia quando ha detto trasformare cosa (io avrei scritto che c... te trasformi, riprendendo la citazione famosa)

aaahhh ok. in questo periodo sono molto ma molto rincoglionito, segnatevelo...

[AdeleSkywalker]

@lucaliffo sisi assolutamente parlavo del tipo su RF

[lucaliffo]

quel edorun (melloni, pro patria) sapete chi lo allena? rondelli?

[VO2max 91]

Oggi per la prima volta sono andato in palestra...ho fatto questa seduta:
-3x pressa (32 Kg; 14,13,12 rip.)intervallate da 3x20 crunch addome
-3x leg curl (20Kg;11,10,10 rip.) intervallate da 3xplank (1’ circa )
L’idea è fare una seduta per le gambe il lunedì e una per braccia,spalle e petto il giovedì . Gli esercizi per il core li metto dentro anche in altri giorni; riduco la corsa a 4 a settimana
Non so se era il topic giusto per scrivere

[Ericradis]

Oggi per la prima volta sono andato in palestra...ho fatto questa seduta:
-3x pressa (32 Kg; 14,13,12 rip.)intervallate da 3x20 crunch addome
-3x leg curl (20Kg;11,10,10 rip.) intervallate da 3xplank (1’ circa )
L’idea è fare una seduta per le gambe il lunedì e una per braccia,spalle e petto il giovedì . Gli esercizi per il core li metto dentro anche in altri giorni; riduco la corsa a 4 a settimana
Non so se era il topic giusto per scrivere

Il leg curl non é un gran bel esercizio, fatti consigliare qualche cos’altro, almeno da alternare. (tipo single leg deadlift o single leg hiperextension)

[VO2max 91]

Oggi per la prima volta sono andato in palestra...ho fatto questa seduta:
-3x pressa (32 Kg; 14,13,12 rip.)intervallate da 3x20 crunch addome
-3x leg curl (20Kg;11,10,10 rip.) intervallate da 3xplank (1’ circa )
L’idea è fare una seduta per le gambe il lunedì e una per braccia,spalle e petto il giovedì . Gli esercizi per il core li metto dentro anche in altri giorni; riduco la corsa a 4 a settimana
Non so se era il topic giusto per scrivere

Il leg curl non é un gran bel esercizio, fatti consigliare qualche cos’altro, almeno da alternare. (tipo single leg deadlift o single leg hiperextension)

Posso chiederti il motivo..? Non per discutere quello che dici ma per imparare