salvassa ha scritto:A cosa dovrebbe servirti? Intendo a parte spaccarti la schiena perché è impossibile fare un massimale di curl senza cheattare (imbrogliare nel senso di usare muscoli che non siano il bicipite) e in particolare strattonando di schiena, cosa che peraltro faceva più o meno vistosamente anche il tizio nel video...
Generalmente mono articolare e massimale nella stessa frase meglio non metterli... Massimale di leg extension male, massimale di leg curl male, massimale di alzate laterali malissimo etc etc
Sono prove di machismo fine a sé stesse. Se le vuole fare il "grosso" su youtube lasciamogliele fare. Chi ha come scopo stimolare il bicipite faccia altro (che non vuol dire necessariamente 15 ripetizioni, ma sicuramente non qualcosa che inevitabilmente ti fa compromettere la tecnica)
oggi schifo... vabbé, 2 mesi fa mollai, se corri solo 2 volte a settimana e pure poco la forma degenera.
24° e 87%ur, poco piacevole (ma c´é di peggio).
risc ridottissimo che avevo fretta. col figlio:
1000 a 4´40 + 800 a 4´32 + 600 a 4´13 (3´46 lui), rec 1´20
poi circuito bilanciere, solo 7 serie totali perché stavo a pezzi.
poi 12´jog per tornare mestamente a casa.
Ieri sera 14 km a 5.15 mentre stasera lento con allunghi di un minuto circa al massimo...in buona sostanza 10 minuti di lento e poi una tirata di circa un minuto, questo per un'ora, risultato migliore un 400 mt in 1.11 mentre la media finale è risultata di 5.15....domani, domenica e lunedì danno acqua per cui o Spinning oppure mi organizzo e provo a stare dietro a chippz
Stamattina 2,3 km di riscaldamento e poi 4,7 km di ripetute da 1 km e recupero 3' nonché a seguire Parkrun. 12 km di cui 10 a 5'17". Molto umido fastidio alla pianta piede dx e polpaccio (schiena)
Stamattina e per tutto il giorno acqua....100 minuti di Spinbike, 30 risc. 60 di variazioni 1x1 10 min defa....domani vediamo, danno pioggia ma dovrei uscire per un collinare in compagnia....i terzi tempi calano, anzi sono spariti....in compenso le andature salgono
