Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » gio 7 nov 2019, 18:30

Stamattina 30’ di palestra e 40’ di tapis.

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 7 nov 2019, 21:59

chippz ha scritto:
gio 7 nov 2019, 15:47
lucaliffo ha scritto:
gio 7 nov 2019, 15:02
ChinoRec10 ha scritto:
gio 7 nov 2019, 14:54
@lucaliffo beh i complimenti erano per la tua voglia di fare qualcosa,di migliorare,di non mollare un cm,questa è la mentalità del vincente . . i risultati vengono di conseguenza con impegno,sacrifici,sudore,sangue,dolori e tutto quello che dopo ci fa stare bene. . :thumleft:
Domanda banale: ho ancora credo un 15 kg da perdere per essere in peso forma,quanti secondi dovrei guadagnare ogni kg perso?
ne abbiamo discusso a stufo e ci feci pure uno studio iperscientifico (non pubblicato sul blog).
in genere gli autori calcolano guadagni proporzionali, secondo me invece si guadagna meno (1/3 del guadagno proporzionale).
cosa comunque difficile da misurare/provare perché mentre dimagrisci migliori anche (o soprattutto) a causa dell´allenamento.
Giusto per curiosità; sul calcolatore di watt bici.
Salita di 10 km al 3% partendo da un peso di 60 kg:
-a 1260w (10') ogni 1 kg di peso in meno fa guadagnare circa 1"
-a 295w (20') ogni 1 kg di peso in meno fa guadagnare circa 6"
-a 105w (40') ogni 1 kg di peso in meno fa guadagnare circa 24"

Salita di 10 km al 3% partendo da un peso di 120 kg:
-a 1584w (10') ogni 1 kg di peso in meno fa guadagnare circa 1"
-a 456w (20') ogni 1 kg di peso in meno fa guadagnare circa 5"
-a 185w (40') ogni 1 kg di peso in meno fa guadagnare circa 15"

Molto strano, si guadagna di più tanto più si va piano (o tanto più è lungo lo sforzo) e tanto più leggeri si è in partenza. Forse perché 1 kg su 120 è 0,83% mentre 1 kg su 60 è 1,66%?
Ovviamente senza sapere se quei kg in meno sono di muscoli o grasso ecc.
ovvio, é matematica, nulla di strano
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 8 nov 2019, 13:22

scrivo qui perché non mi sembra il caso di aprire una discussione laterale per una domanda . @lucaliffo ieri sera si parlava di alcune "gare a punti" corse in pista da un mia amico ora settantunenne che sui 5000 a Santia' vinse anni fa' (rima non cercata) chiedevo se vista la tua esperienza in materia avevi una tabella comparatoria....in pratica, spiegava, che tu corri, in questo caso un 5000 con gente di varie categorie di eta' poi alla fine in base ai tempie ed eta' veniva stilata una classifica unica dove i "punti" portavano tutti sullo stesso piano....ci chiedevamo anche se esisteva un metodo simile anche per altre distanze, ossia portare master di varia categoria ad essere paragonati tra loro

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 8 nov 2019, 13:45

boh, pare che in etá master ci sia (a paritá di allenamento) un fisiologico rallentamento di 1"/km/anno... se no si usino le graduatorie annuali
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 8 nov 2019, 13:54

@lucaliffo quindo non c'e' una tabella vera e propria, anche solo stimata, per (diciamo) metter tutti sullo stesso piano?

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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 8 nov 2019, 14:03

a parte che santhia' era scritto cosi'

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Re: Oggi corro

Messaggio da L'Appiedato » ven 8 nov 2019, 14:21

orli ha scritto:
ven 8 nov 2019, 13:22
scrivo qui perché non mi sembra il caso di aprire una discussione laterale per una domanda . @lucaliffo ieri sera si parlava di alcune "gare a punti" corse in pista da un mia amico ora settantunenne che sui 5000 a Santia' vinse anni fa' (rima non cercata) chiedevo se vista la tua esperienza in materia avevi una tabella comparatoria....in pratica, spiegava, che tu corri, in questo caso un 5000 con gente di varie categorie di eta' poi alla fine in base ai tempie ed eta' veniva stilata una classifica unica dove i "punti" portavano tutti sullo stesso piano....ci chiedevamo anche se esisteva un metodo simile anche per altre distanze, ossia portare master di varia categoria ad essere paragonati tra loro
Un ragazzo che conosco ha recentemente partecipato ad un meeting riservato ai giudici della federazione.
Le classifiche venivano stilate in questo modo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 8 nov 2019, 14:21

orli ha scritto:
ven 8 nov 2019, 13:54
@lucaliffo quindo non c'e' una tabella vera e propria, anche solo stimata, per (diciamo) metter tutti sullo stesso piano?
io non la conosco.
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli » ven 8 nov 2019, 14:37

onestamente non ho trovato nulla neppure io.....si pensava potesse esserci qualcosa tipo un tabella che in base all'eta' ti portava a paragonare persone di categorie diverse....peccato.....Santhià non so se la fanno ancora

chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » ven 8 nov 2019, 16:36

@orli E la tabella iaaf?
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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