Tornare a correre
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Re: Tornare a correre
Non so chi sia, scusa
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
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Re: Tornare a correre
Verissimo!Lord_Phil ha scritto: ven 8 nov 2019, 11:45 Io credo ci voglia un intervento di Ronnie DF per darti la soluzione![]()

@lore75 Lo contatti tu?
PS: Adele, visto che ormai se ne sta parlando se hai voglia (e non sono cose troppo personali) di parlarne qui sai che puoi farlo.

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Tornare a correre
@AdeleSkywalker
Ma se non conosci il famoso Coach italoamericano Ronnie DellaFregna The MAXIMALIST Coach......allora te credo che stai na pezza.......
Ma se non conosci il famoso Coach italoamericano Ronnie DellaFregna The MAXIMALIST Coach......allora te credo che stai na pezza.......
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Tornare a correre
@lore75 chiedo venia è stata una svista
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
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Re: Tornare a correre
Allora Ronnie dice
1- try to understand what the problem is
2- don't give a shit about pace
3- rest well
4- cut down (but don't stop) on strength training
But most important
BE DISCIPLINED
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4- cut down (but don't stop) on strength training
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Re: Tornare a correre
Fico! Gajardo sto Ronnie.
La palestra, almeno per le gambe, l'ho praticamente eliminata.
Più che altro, da settembre ho fatto l'iscrizione al box di calisthenics dove non ci sono macchine né niente. Solo sbarre, parallele, sbarre e altre sbarre
posso andare a rubare le kettlebell ai crossfitter che ci stanno accanto, anche qualche manubrio, però ecco, non sapendo che farci e non amando troppo allenare gambe ho preferito smettere totalmente 
Ogni tanto faccio due o tre serie di step up sul box. E il ponte per i glutei ( quello sempre ).
Ma per il resto non ho più fatto nulla ( e si vede
)
La palestra, almeno per le gambe, l'ho praticamente eliminata.
Più che altro, da settembre ho fatto l'iscrizione al box di calisthenics dove non ci sono macchine né niente. Solo sbarre, parallele, sbarre e altre sbarre


Ogni tanto faccio due o tre serie di step up sul box. E il ponte per i glutei ( quello sempre ).
Ma per il resto non ho più fatto nulla ( e si vede
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
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Re: Tornare a correre
Molto saggio il tuo amico Ronnie. È ormai ritenuto da tutti un’autorità assoluta del coaching. Del resto basta vedere gli atleti che ha forgiato negli anni.lore75 ha scritto: ven 8 nov 2019, 17:05 Allora Ronnie dice
1- try to understand what the problem is
2- don't give a shit about pace
3- rest well
4- cut down (but don't stop) on strength training
But most important
BE DISCIPLINED
Re: Tornare a correre
io lo preferivo quando forgiava pornostar... mo´ é diventato un coach serio, sono delusoEricradis ha scritto: ven 8 nov 2019, 19:48Molto saggio il tuo amico Ronnie. È ormai ritenuto da tutti un’autorità assoluta del coaching. Del resto basta vedere gli atleti che ha forgiato negli anni.lore75 ha scritto: ven 8 nov 2019, 17:05 Allora Ronnie dice
1- try to understand what the problem is
2- don't give a shit about pace
3- rest well
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Re: Tornare a correre
@lucaliffo
Una cosa non esclude l'altra
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Re: Tornare a correre
però ricordo ancora quando diede un paio di cumulus a un atleta barefoot tarahumara e quello si trovò così bene che ci fece anche la doccialucaliffo ha scritto: ven 8 nov 2019, 20:22io lo preferivo quando forgiava pornostar... mo´ é diventato un coach serio, sono delusoEricradis ha scritto: ven 8 nov 2019, 19:48Molto saggio il tuo amico Ronnie. È ormai ritenuto da tutti un’autorità assoluta del coaching. Del resto basta vedere gli atleti che ha forgiato negli anni.lore75 ha scritto: ven 8 nov 2019, 17:05 Allora Ronnie dice
1- try to understand what the problem is
2- don't give a shit about pace
3- rest well
4- cut down (but don't stop) on strength training
But most important
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