Integratori, parliamone

[chippz]

Dovessi prenderla io, pre gara raddoppierei la dose..
Comunque che bello che non sono l'unico ad aver qualche problemino a svegliarsi per le 07 o prima.

[Ericradis]

Stanotte dormito come se mi avessero dato una botta in testa, sonno molto porofondo, tant'è che stamattina ho fatto fatica ad alzarmi non perchè mi sentissi stanco ma perchè ero ancora nel pieno del sonno. Quindi bene

- forse meglio non prenderla la notte prima della gara?
- o forse sí se uno ha la tensione pregara?
- co ste cose si va a rota come i tossici?

C'è scritto che non crea assuefazione.
Considera che è una roba molto blanda (chiedo consiglio anche di @Ericradis )

1 Pastiglia gommosa di Vicks ZZZ Quil Natura contiene:

Melatonina 1 mg
Vitamina B6 1,4mg
Estratto di Valeriana 30mg
Estratto di Camomilla 10mg
Estratto di Lavanda 10mg

@Adele bhe...alle 6:45 del mattino per me è impossibile aver voglia di alzarsi, però un conto è la fisiologica voglia di rimanere sotto le coperte, un altro è trascinarti per tutta la mattina

Se funziona prendila, non c’è come dormire male. Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.

[loris]

Edoardo Tacconi del Project invictus dice che ne servono almeno 3/5mg mezz'ora prima di dormire e la melatonina va molto a sensibilità personale... a me può aiutare e a te no...

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[Febax]

Deve essere anche di qualità, la melatonina in commercio non è tutta uguale, meglio quelle a rilascio più lento

[chippz]

Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.

Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio.
(anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi allenamenti e comunque non ho mai superato 1 cucchiaino, e infatti sta settimana mi sto svegliando più stanco.. chissà!)

[Ericradis]

Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.

Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio.
(anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi allenamenti e comunque non ho mai superato 1 cucchiaino, e infatti sta settimana mi sto svegliando più stanco.. chissà!)

Sembra che anche l’arginina presa alla sera concili il sonno.

[AdeleSkywalker]

In realtà dicono che anche 2 kiwi mangiati la sera, conciliano il sonno

[lore75]

Dicono anche che mangiare 3 datteri fa rizzare la fava come una pastiglia di Viagra

[Zedemel]

https://torino.repubblica.it/cronaca/20 ... P3-S4.4-T1

io credo che la carenza di vitamina D sia generalizzata, non solo in quelli che si ricoverano.

[salvassa]

Sì.

Mia moglie prima che ci trasferissimo a roma era in un gruppo di ricerca sulla sclerosi multipla. E anche lì uscì una possibile correlazione con la mancanza di vit D. Peccato che a verificare bene la mancanza la avevano tutti. Sani e non

Che poi possa essere un aiuto (anche) in questo può essere.

Io nel dubbio, anche visto che non si esce quindi 0 sole sto integrando a manetta