Oggi corro

[lucaliffo]

oggi rigene-rantolo
no scherzo, stavo bene, 34´camm.vel. e 25´ di nutrito circuito solo sopra bilanciere.

[ChinoRec10]

oggi per me 3km di risc @6'11'' un po troppo veloci + 5allunghi da 50m + 6km di it @6'07'' + defa 3km @6'33'' il tutto sotto una bella pioggia.

[mb70]

Oggi secondo tabella 4x2k recupero 3'.
Fin dall'inizio mi sento duro, finisco il riscaldamento e riprendo senza cambiamenti apprezzabili. Gamba dx irrigidita e inizio contrazione del gracile e semitendinoso sx che mi ricordano di avere una bella cicatrice. Quindi la giro a rigenerante corri/cammina.
Arrivo a casa e mi doccio e mi ricordo che stamattina ho fatto il vaccino antinfluenzale. Boh!

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[GioPod]

Negli ultimi 9 giorni ho corso solo una volta. Il mal di schiena sta passando, vediamo se lunedì ricomincerò.
La sola cosa positiva è che così ho fatto riposare il TDA destro. Se lo tocco fa ancora leggermente male, e mi preoccupa perché lo sento inspessito rispetto al sinistro

[lucaliffo]

oggi volevo fare qualcosa di long ma anche solid, mi sentivo benissimo nonostante il clima nobbuono, 25-26° 85%, per fortuna nuvoloso.
- 30´marcia lenta, a 6´00 nel finale
- 5km di marcia media collinare sterrato a 5´36, non male, 2 giri 14´02 e 14´01 precisi chirurgici alla lucaliffo docg
- 18´ camminata veloce

nelle migliori marce medie di 3 anni fa, sullo stesso percorso, facevo 3 giri a 13´00. ma avevo 6 mesi di allenamento specifico

oggi stesso lungo-medio.
i 2 giori di marcia media collinare 27´44 a 5´33, sensazioni splendide, mi sentivo quadrato, marziale, potente, na specie di conan il rabarbaro

oggi terza marcia media. 25-27° ur 82%.
20´risc con alla fine 4x100 allunghi di marcia veloce a 4´40.
soliti 5km marcia media collinare, 27´09 (5´26), i 2 giri 13´35 e 13´34, uno svizzero, sensazioni splendide. tolti 54" in 25 giorni.
circuito bilanciere con 6 serie gambe e 3 obliqui.
15´ camminata veloce.

[pizzirilloo]

Io ho sognato che stavo al ristorante con mia moglie e accanto c'era una con delle tette enormi. Mi sono svegliato con la faccia schiacciata in mezzo ai due cuscini

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tu moje lo legge er forumme?

No, ma gliel'ho confessato io. Anche perché quella notte dormiva a Roma e io al paesello.

Stamattina niente sveglia, 8 e passa ore di sonno, colazione e poi una CL rigenerante a 5'09, bpm 137 per circa 55 minuti. Presa una leggera gnagnarella divenuta pioggia sul finale. Tutto abbastanza facile.


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[lucaliffo]

Io ho sognato che stavo al ristorante con mia moglie e accanto c'era una con delle tette enormi. Mi sono svegliato con la faccia schiacciata in mezzo ai due cuscini

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tu moje lo legge er forumme?

No, ma gliel'ho confessato io. Anche perché quella notte dormiva a Roma e io al paesello.

Stamattina niente sveglia, 8 e passa ore di sonno, colazione e poi una CL rigenerante a 5'09, bpm 137 per circa 55 minuti. Presa una leggera gnagnarella divenuta pioggia sul finale. Tutto abbastanza facile.


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bravo, non bisogna mai far credere alle donne di essere fedeli inside, bisogna sempre tenerle sul chivalá.
se pensano che sei fedele inside ti cornificano immediatamente... loro sono fatte al contrario

[NicolaRossi1]

Negli ultimi 9 giorni ho corso solo una volta. Il mal di schiena sta passando, vediamo se lunedì ricomincerò.
La sola cosa positiva è che così ho fatto riposare il TDA destro. Se lo tocco fa ancora leggermente male, e mi preoccupa perché lo sento inspessito rispetto al sinistro

Attenzione alla ripresa!
Quasi sempre, nel caso tendinopatia "tipica", i sintomi spariscono fino a che sei a riposo e se non ricondizioni il tendine in qualche modo è probabile che ricompaiano appena riprendi a correre.

[orli]

Ieri pomeriggio qui era acqua e neve, alle 16.50 sono salito in soffitta e ho fatto concorrenza a @chippz facendo 2 ore...pb....poi ho guardato in un angolo....2 anni fa' i miei genitori fecero rifare il tetto, in sostanza è una mansarda con vetrate che io ho trasformato in "palestra, spogliatoio, ricovero di ricordi....praticamente con la cantina è il mio ricovero-rifufigio. Personale. Fatto sta' che ieri sera e' saltato fuori il mio vecchio vogatore, vecchio di 35 anni...stamattina mi sono alzato convinto di salire in solaio e sistemarlo, io abito a 20 mt dai miei, attraverso il cortile e che ti sento??????Orla' che fai'???? Esi a fare una corsetta? Ho gia' fatto 4 uscite da 5 km se non meni possiamo fare un giro tranquillo. .....È il mio vicino-amico Carmine, 5 anni fa ha avuto problemi ai menischi e da allora ha iniziato con la bici ai tempi d'oro ha fatto 1.21 in mezza, è bravo, simpatico e d'onore e per me' sono tante cose....Carmine hai preso le scarpe che ti ho detto????......si ma arrivano mercoledì....vabuo scendi che cerchiamo qualcosa in garage.....trovate delle buone gemini underurmor, saliamo in macchina andiamo a mergozzo e ci facciamo 12 km in 59 minuti ""fanculo Carmine. Ma non dovevo andare a spasso?????":""" ....Orla' da solo ne facevo 6...

[orli]

Ieri pomeriggio qui era acqua e neve, alle 16.50 sono salito in soffitta e ho fatto concorrenza a @chippz facendo 2 ore...pb....poi ho guardato in un angolo....2 anni fa' i miei genitori fecero rifare il tetto, in sostanza è una mansarda con vetrate che io ho trasformato in "palestra, spogliatoio, ricovero di ricordi....praticamente con la cantina è il mio ricovero-rifufigio. Personale. Fatto sta' che ieri sera e' saltato fuori il mio vecchio vogatore, vecchio di 35 anni...stamattina mi sono alzato convinto di salire in solaio e sistemarlo, io abito a 20 mt dai miei, attraverso il cortile e che ti sento??????Orla' che fai'???? Esi a fare una corsetta? Ho gia' fatto 4 uscite da 5 km se non meni possiamo fare un giro tranquillo. .....È il mio vicino-amico Carmine, 5 anni fa ha avuto problemi ai menischi e da allora ha iniziato con la bici ai tempi d'oro ha fatto 1.21 in mezza, è bravo, simpatico e d'onore e per me' sono tante cose....Carmine hai preso le scarpe che ti ho detto????......si ma arrivano mercoledì....vabuo scendi che cerchiamo qualcosa in garage.....trovate delle buone gemini underurmor, saliamo in macchina andiamo a mergozzo e ci facciamo 12 km in 59 minuti ""fanculo Carmine. Ma non dovevo andare a spasso?????":""" ....Orla' da solo ne facevo 6...