Risultati elite internazionali

[disti]

Qualche dato sulla Ageo Half Marathon, valevole anche come Campionato Universitario giapponese di mezza maratona (corsi ieri):
1°arrivato: 61'26"
10°arrivato: 62'54"
25°arrivato: 63'23"
50°arrivato: 63'52"
100°arrivato: 64'35"
150°arrivato: 65'24"
200°arrivato: 66'05"
250°arrivato: 66'56"
300°arrivato: 67'46"
350°arrivato: 68'49"
400°arrivato: 70'08"
450°arrivato: 71'40"
500°arrivato: 73'18"
Fonte: La gang degli Atleti disagiati

@L'Appiedato in Giappone il tuo pessimismo avrebbe un senso

[chippz]

Visto che sembrano tutti uguali, sembra si allenino tutti alla stessa maniera. Una sorta di Iten formata da milioni di persone
A sto punto chissà se loro fanno l'allenamento personalizzato.... la differenza pare essere solo genetica e età atletica.

[Zedemel]

Qua l'altro giorno uno ha vinto in 75' abbondanti

[Lord_Phil]

Qualche dato sulla Ageo Half Marathon, valevole anche come Campionato Universitario giapponese di mezza maratona (corsi ieri):
1°arrivato: 61'26"
10°arrivato: 62'54"
25°arrivato: 63'23"
50°arrivato: 63'52"
100°arrivato: 64'35"
150°arrivato: 65'24"
200°arrivato: 66'05"
250°arrivato: 66'56"
300°arrivato: 67'46"
350°arrivato: 68'49"
400°arrivato: 70'08"
450°arrivato: 71'40"
500°arrivato: 73'18"
Fonte: La gang degli Atleti disagiati

@L'Appiedato in Giappone il tuo pessimismo avrebbe un senso

assurdo
ste cose mi fan sentire ancora piu scarso

[Zedemel]

assurdo
ste cose mi fan sentire ancora piu scarso

Dimostra entrambe le cose, non penso che il primo si alleni tanto diversamente dal 500esimo, ma anche che si allenano più di noi.

[Lord_Phil]

Di piu, di sicuro

[mb70]

Di più di sicuro, poi c'è un fattore culturale per cui la corsa è più popolare, in proporzione sono comunque 270 mln di persone...




Edit. 126 mln

[Zedemel]

A Doha fu gara tattica e la Hassan l'ha pettinata.

Si sale per una 40ina di metri, poi qualche ondulazione, poi si scende tornando indietro.
Quindi non vanno presi i parziali veloci perchè fatti in discesa.
Comunque è un tempo eccezionale perchè in un percorso totalmente piatto si tirano giù altri secondi.

Zevenheuvelenloop 15k course analysis

First 2 k are flatish +- 2-3m : Gidey splits were 3:00 3:03

It climbs 2km from the start (38m) to Oeselenberg(57m), then after less than 1 km it follows it up with the climb to Langenberg(94m), also the 5k split point. Km 4 and 5 have an average gradient of 2.3%, although there are some flat and slightly downhill sections, so the toughest part of the climb is aroung 5%. Splits were 3:04 up the Oeselenberg, 2:59 flat part, 3:03 up the Langenberg.

Then it's a gradually downhill to the foot of Vlierenberg(8k) at 93m, climbing from 80m in 400m, average slope of 3.3%. Splits : 2:58 2:54 3:00(up the Vlierenberg)

Short gradual downhill and next up is Engelenberg at 102m from 89m, in 300m, average slope of 4.2%, it's the steepest hill.

Then, it's the same 'steep' downhill and up onto Meerwijkseelan, at 92m from 84m in 200m, average slope of 4%. This marks the 9km split. Split was 2:59 (short downhill and Engelenberg+Meerwijkseelan)

From there on is a pretty nice downhill, at 3% to the 10k point (2'44" from Gidey!!)

The last 5k of the race starts with a last long gradual climb to Meerberg(97m) from 68m in 2km, so a 1.5% slope, with the steepest parts at 3%. Splits were 3:04 3:02.

From there on is an equally gradual downhill all the way to the finish line at 38m, so 3km downhill at 1.5% average, but in parts at 3-4%, because in the 14th km is the last hill, the smallest one, Kwakkenberg 57m(from 53m, 200m at 2%). Final splits were : 2:49(steepest downhill of the last 3k), 2:52(downhill+up the Kwakkenberg), 2:50(slight downhill and flat the last few hundred meters)

Start altitude : 38m Finish altitude 38m Highest point : Engelenberg 102m Total Elevation gain : 126m(413ft) - Official data stats. This course is hillier than NYC for sure, and NYC ain't easy.

[NicolaRossi1]

Wanders, allenamento del giorno:
30x400 R: 30" media 63" (2.37.5/Km)
5x(400+200), non si sa il tempo

Non pare eccessivo? Lui il 10k lo fa a 2'43 circa.
Se riesci a fare almeno 12km di ripetute con recupero breve al ritmo 5k non dovresti riuscire a fare meglio in gara ?

[chippz]

Questi sono allenamenti che mi piacciono!