Palestra per la corsa.

[chippz]

Guida per l'esercizio postato sui social nel 2019:
4. pesi della chicco, meglio se colorati.
5. Metti insieme più piani di movimento. Vorrai mica limitarti ad una semplice flesso/estensione..
6. Quando finisci l'esercizio fai l'inchino. Il pubblico del circo sta applaudendo

OT riguardo il video, ma IT riguardo palestra.

L'altro giorno ho visto due armadi, di quelli enormi e per enormi intendo che avevano il bicipite grande quanto entrambe le mie cosce, che facevano uno strano esercizio da seduti (adesso vado un po a memoria ma era una sequenza di questo tipo):
-bicep curl, rimanevano in tensione, ruotavano il polso, lateral raise, rimanevano in tensione, ruotavano il polso, pectoral press, rimanevano in tensione, ruotavano il polso, shoulder press. Stop. Senza sosta.

Urlavano come se gli si stessero strappando i muscoli, poi guardo i manubri che avevano in mano. Uno aveva quelli da UN KG, l'altro da TRE KG. Entrambi però avevano anche delle polsiere al polso (quanto saranno? 1/2 kg...).

Probabilmente stiamo parlando di BB, ma a che serve? E' davvero così traumatico?

[salvassa]

non serve quasi a una funcia se non a riempirti di acido lattico... qualcuno parlerebbe di stress metabolico, ma con carichi così bassi boh

però se son grossi va bene

Urlare invece va bene solo se sei coleman e smuovi i suoi carichi
https://www.youtube.com/watch?v=dFayOVDKHn0

[chippz]

Davvero puoi riempirti di acido lattico con un peso tipo 100 volte più leggero di quello che sei abituato a sollevare (in riferimento al tizio che usava 1 kg.. diciamo che almeno a 150 kg di panca ci arrivava...)? L'esercizio toh, contando tutto ed esagerando magari durava pure un minuto ma poi facevano pause.
Poi nella stanza di fianco c'erano i tizi di boxe che facevano 5x3' minuti di pugni non-stop al sacco. Tra i due mi sa che questi ultimi producevano molto più lattato...

Cioè quindi allenarsi con le polsiere non serve ad aumentare la forza, ma ad aumentare l'acido lattico? Mi crolla il mito di Goku?

[salvassa]

Le polsiere come le cavigliere servono a farsi male stressando ciò che non ti serve

[lucaliffo]

va di moda il velocity based training?
mi interessa il grafico dello studio citato: Velocity Loss 20% (nella stessa serie) favorisce la f.max 1rm, invece VL 10% favorisce il salto e la velocitá media.

per diversificare le 2 VL hanno usato carichi diversi o numero di rip diversi? eh, nun me va de legge lo studio in dettaglio...

https://www.ilcoach.net/come-migliorare ... -training/

[mb70]

non serve quasi a una funcia se non a riempirti di acido lattico... qualcuno parlerebbe di stress metabolico, ma con carichi così bassi boh

però se son grossi va bene

Urlare invece va bene solo se sei coleman e smuovi i suoi carichi
https://www.youtube.com/watch?v=dFayOVDKHn0

Ho visto un docufilm su Coleman su netflix...è messo molto male...si è sbriciolato la colonna vertebrale

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[salvassa]

Si è più di là che di qua.

Il pazzo però ha detto che il suo unico rimpianto è essersi fermato a 2 squat la famosa volta con 800lbs quando ne aveva forse 4 in canna

[salvassa]

Ho visto la dossena (non so perché fb me li dia come video suggeriti, mi vuole male probabilmente) fare delle robe inguardabili usando quelle che a me paiono le vaporfly...

Mezzi pistol assistiti al trx con una scarpa a conca praticamente. Bene ma non benissimo

edit: eccolo
https://www.facebook.com/sarydossy/vide ... 297069157/

[Febax]

Ho visto la dossena (non so perché fb me li dia come video suggeriti, mi vuole male probabilmente) fare delle robe inguardabili usando quelle che a me paiono le vaporfly...

Mezzi pistol assistiti al trx con una scarpa a conca praticamente. Bene ma non benissimo

edit: eccolo
https://www.facebook.com/sarydossy/vide ... 297069157/

Sono le vomero 14

[salvassa]

dici?

il rosa mi aveva tratto in inganno.

Inguardabili cmq entrambe le cose. I pistol e quelle scarpe usate in palestra